värm upp

Flödande solhälsning a la global yoga, utan hopp, till lugn musik. Jobba med feminin och maskulin lunge för höfterna, samt rullningar längs ryggraden för flexibilitet och styrka. Johanna går först igenom alla positionerna innan hon sedan guidar dig genom flödet.

Har du gjort sekvensen några gånger och vill flöda på utan verbala instruktioner – kika på sekvensen Klassisk solhälsning – avancerad. Efter hand kan du sedan, om du önskar, börja testa att flöda genom solhälsningarna på egen hand.

Solhälsningar är en specifik kombination av positioner som du flödar igenom med hjälp av andningen som ingår i många dynamiska yogaklasser. Solhälsningar kan se olika ut och bestå av lite olika positioner beroende på yogastil och upplägg. De passar fint att värma upp kroppen med eller att göra som en egen sekvens för att väcka kroppen eller fylla på med energi.