Yin morgon
Luonut Mona
465 min (13 Videot)
Yinyoga för löpare
30 min
Yinyoga för löpare
JoogaakanssaJohanna Hector
En klass med global yoga yin, en yinyogaklass speciellt anpassad för löpare eller andra aktiva med fokus på att släppa de spänningar som begränsar rörligheten runt höftpartiet. Yinyoga är en lugn yogaform där du håller varje position, med endast en lätt stretch/kontakt, under flera minuter. Kom ihåg att andas och inte pusha dig för hårt i början.
Lyssna in till din egen kropp i positionerna, använd bolster eller kuddar, filt och yogablock för att stötta kroppen till en form som passar dina behov och förutsättningar. Var alltid uppmärksam på kroppens signaler om smärta skulle uppstå, backa då tillbaka.
En klass för dig som springer mycket, men även dig som utövar annan träning, och behöver ge kroppen lite återhämtning samt släppa spänningar runt höfterna.
Springer du mycket och behöver komplettera med röslighetsträning, återhämtning och fokusträning? Här hittar du träningsprogrammet Yoga för löpare just för dig.
Yinyoga för löpare
Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.
Yin – balsam för höfter & ländrygg
Lugna nervsystemet och mjuka i ländrygg och höft med välgörande yinpositioner.
Happy baby, not worried baby yin
Gå inåt och observera vad som kommer upp till ytan – det handlar inte om positionen utan om attityden.
Höftkärlek – kort yin
Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
Ashtanga vinyasa
En längre klass med stående och sittande positioner.
Compassion flow – mjuk ryggrad
Flöda, känn med dig själv, mjuka upp ryggraden och stärk din core.
Avslappnad kropp i starka känslor
Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.
Yoga nidra – stilla tankarna
En stunds ljuvlig återhämtning och avspänning för att få ny kraft.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Stay with what is yin
Go inside for presence and to allow yourself to accept what you experience and feel, to be OK with what is.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Yinyoga för löpare
Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.
Yin – balsam för höfter & ländrygg
Lugna nervsystemet och mjuka i ländrygg och höft med välgörande yinpositioner.
Happy baby, not worried baby yin
Gå inåt och observera vad som kommer upp till ytan – det handlar inte om positionen utan om attityden.
Höftkärlek – kort yin
Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
Ashtanga vinyasa
En längre klass med stående och sittande positioner.
Compassion flow – mjuk ryggrad
Flöda, känn med dig själv, mjuka upp ryggraden och stärk din core.
Avslappnad kropp i starka känslor
Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.
Yoga nidra – stilla tankarna
En stunds ljuvlig återhämtning och avspänning för att få ny kraft.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Stay with what is yin
Go inside for presence and to allow yourself to accept what you experience and feel, to be OK with what is.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
