Core
Luonut Susanna
16 min (4 Videot)
Delfinen
3 min
Delfinen
JoogaakanssaMilla Floryd
Delfinen, eller Makarasana, är en fantastisk grundposition som stärker axlar, armar och core samt öppnar upp bröstkorgen och bröstryggen. I denna korta teknikklass får du lära dig tekniken bakom positionen. Delfinen är också ett första steg till underarmstående. Ha gärna ett block eller n bok nära till hands.
Nyfiken på att prova underarmsstående? Spana in teknikklassen för Pincha Mayurasana.
Delfinen
Teknik för positionen Makarasana, ett första steg till underarmstående.
Halvmåne
Lär dig tekniken för positionen Ardha chandrasana som utmanar både din balans och höftmobilitet.
Pilates – sittande core-kombo
Matwork flow – utmana de sneda magmusklerna och ryggraden.
Pilates matwork – fyrfota-kombo
Värm upp ryggrad och handleder och flöda igenom positioner stående på alla fyra.
Delfinen
Teknik för positionen Makarasana, ett första steg till underarmstående.
Halvmåne
Lär dig tekniken för positionen Ardha chandrasana som utmanar både din balans och höftmobilitet.
Pilates – sittande core-kombo
Matwork flow – utmana de sneda magmusklerna och ryggraden.
Pilates matwork – fyrfota-kombo
Värm upp ryggrad och handleder och flöda igenom positioner stående på alla fyra.
