Min första playlist
Luonut Gunilla
85 min (4 Videot)
Meditation för att öppna upp
15 min
Meditation för att öppna upp
MeditaatiokanssaUlrica Norberg
En guidad meditation med ISHTA yogans teknik. Vi använder oss av andningsövningen padadirsasana för att hitta fokus och fortsätter med visualiseringar och mantrat Ham Sa för att öppna upp oss. Använd gärna filt eller bolster för att göra det bekvämt för dig.
Detta är en uppdaterad version av Ulricas meditation.
Meditation för att öppna upp
Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Skön vila – ny till yoga
Bli guidad in i din kropp med en avslappning i form av positionen savasana.
Meditation för att öppna upp
Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Skön vila – ny till yoga
Bli guidad in i din kropp med en avslappning i form av positionen savasana.
