Kontorspaus
Luonut Wanja
65 min (8 Videot)
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
5 min
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
JoogaakanssaCamilla Oldberg
När du känner dig stel och öm i nacke. Kort sekvens som hjälper dig att stretcha och mjuka upp stela nackmuskler. Utförs sittande eller stående. Görs förslagsvis som en kort paus under dagen tillsammans med dina kollegor!
Vill ditt företag erbjuda medarbetarna fler viktiga paus-sekvenser? I vår tjänst Pausa Smart finns ett stort antal övningar för såväl rörelse, stresshantering och fokus.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Sittande kontorsyoga
När energi och motivation börjar tryta bakom skrivbordet gör du denna klass för ny energi och fokus.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Lunchpaus – andning för energi
Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.
Skrivbordsstretch
Ge dig själv en välgörande paus vid ditt skrivbord.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Sittande kontorsyoga
När energi och motivation börjar tryta bakom skrivbordet gör du denna klass för ny energi och fokus.
Stolsyoga – stretcha där du sitter
Bryt stillasittandet och ge kroppen den mikropaus den behöver i arbetsdagen eller vardagen.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Lunchpaus – andning för energi
Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.
Skrivbordsstretch
Ge dig själv en välgörande paus vid ditt skrivbord.
