Asanas
Luonut Thomas
236 min (38 Videot)
Delfinen
3 min
Delfinen
JoogaakanssaMilla Floryd
Delfinen, eller Makarasana, är en fantastisk grundposition som stärker axlar, armar och core samt öppnar upp bröstkorgen och bröstryggen. I denna korta teknikklass får du lära dig tekniken bakom positionen. Delfinen är också ett första steg till underarmstående. Ha gärna ett block eller n bok nära till hands.
Nyfiken på att prova underarmsstående? Spana in teknikklassen för Pincha Mayurasana.
Delfinen
Teknik för positionen Makarasana, ett första steg till underarmstående.
Barnets position – balasana
Få en ny start på dagen och livet med barnet.
Bergspositionen – Tadasana
Snygga till hållningen och lär dig tekniken till tadasana – en viktig grund för alla stående positioner.
Bird of paradise
Teknik för positionen Svarga Dvidasana som utmanar vår balans och flexibilitet.
Bron – modifierad
Teknik för Setu Bandha Sharvangasana. En avlastande position som ger förlängning och avspänning i ryggen.
Kobran – bhujangasana
Teknik för positionen kobran, bhujangasana, som som öppnar hjärtat.
Död mans position – shavasana
Teknik för positionen shavasana, som ger återhämtning och nedvarvning.
Elephant's trunk
Teknik för Eka Hasta Bhujasana, en rolig armbalans som stärker arm- och magmuskler.
Fisken – matsyasana
Teknik för positionen fisken, matsyasana, som hjälper dig att öppna upp bröst och hjärta.
Flygande duva
Teknik för denna armbalans, Eka Pada Galavasana, som stärker armar, axlar och core.
Hjulet – urdhva dhanurasana
Teknik för positionen hjulet, urdhva dhanurasana, som öppnar upp bröstet och axelpartiet.
Halvmåne
Lär dig tekniken för positionen Ardha chandrasana som utmanar både din balans och höftmobilitet.
Lär dig stå på huvudet – Sirsasana
Få tips och råd för att på ett säkert sätt börja närma dig positionen Sirsasana, huvudstående.
Ödlan
Teknik för Utthan Pristhasana, som öppnar upp höftpartiet.
Lotusposition
Teknik för positionen Padmasana, med viktiga förberedande övningar.
Krigare I – Virabhadhasana I
Teknik för positionen Virabhadhasana I, som stärker fötterna, benen, ryggen, armarna och axlarna.
Krigare II – Virabhadhasana II
Teknik för positionen Virabhadhasana II, som stärker axlar, armar, benen och anklarna.
Baby eight-angle
Tekniktips för Baby Astavakrasana där vi arbetar med balans samt core- och armstyrka.
Nedåtgående hund
Teknik för en av yogans grundpositioner, Adho Mukha Shvanasana.
Nedåtgående hund
Teknik för en av grundövningarna i dynamisk yoga, hunden, eller adho mukha shvanasana.
Dragonfly / Firefly
Teknik för armbalansen Parsva Bhuja Dandasana med twist, höftöppning och armstyrka.
Parsvakonansana & trikonasana
Lär känna dessa stående kusinpositioner med höftöppnare och finslipa tekniken.
Underarmsstående – påfågel
Teknik för positionen och inversionen Pincha mayurasana, där vi tränar upp styrka och balans.
Plogen & framåtfällningar
Tekniktips för de tre kusinpositioner Halasana, Utttanasana, Pashimottanasana.
Sidokråkan
Teknik för Parsva Bakasana, en armbalans och variant av kråkan som förbättrar balansen samt stärker armar.
Sittande rotation – ardha matsyendrasana
Teknik för positionen sittande rotation, Ardha Matsyendrasana, som hjälper dig slappna av runt ryggraden.
Skulderstående
Tekniktips för att ta dig in i skulderstående, salamba sarvangasana.
Öva på spagat – hanumanasana
Teknik för positionen Hanumanasana, för att sträcka hamstrings, lår och ljumske.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Tigern
Teknik för Chakravakasana som stärker din bålstabilitet.
Tranan, kråkan & hönan
Teknik för tre varianter av armbalanser av Bakasana och Krakasana.
Triangeln
Teknik för Trikonasana som ger djup stretch med öppning för höfter och ben.
Uppåtgående hund
Teknik för urdhva mukha shvanasana, som stärker armar och axlar, samt öppnar upp bröstryggen.
Kamelen – Ustrasana
Teknik för den bakåtböjningen kamelen och hur du kan ta hjälp av vägg för att få till den.
Krigare A – Virabhadhasana A
Teknik för den vanligt förekommande krigarpositionen.
Trädet – Vrksasana
Teknik för att hitta balansen på ett ben i positionen Vrksasana.
Förlängd sidovinkel – Parsvakonasana
Tekniktips och justeringar för positionen Parsvakonasana.
Yin – balsam för höfter & ländrygg
Lugna nervsystemet och mjuka i ländrygg och höft med välgörande yinpositioner.
Delfinen
Teknik för positionen Makarasana, ett första steg till underarmstående.
Barnets position – balasana
Få en ny start på dagen och livet med barnet.
Bergspositionen – Tadasana
Snygga till hållningen och lär dig tekniken till tadasana – en viktig grund för alla stående positioner.
Bird of paradise
Teknik för positionen Svarga Dvidasana som utmanar vår balans och flexibilitet.
Bron – modifierad
Teknik för Setu Bandha Sharvangasana. En avlastande position som ger förlängning och avspänning i ryggen.
Kobran – bhujangasana
Teknik för positionen kobran, bhujangasana, som som öppnar hjärtat.
Död mans position – shavasana
Teknik för positionen shavasana, som ger återhämtning och nedvarvning.
Elephant's trunk
Teknik för Eka Hasta Bhujasana, en rolig armbalans som stärker arm- och magmuskler.
Fisken – matsyasana
Teknik för positionen fisken, matsyasana, som hjälper dig att öppna upp bröst och hjärta.
Flygande duva
Teknik för denna armbalans, Eka Pada Galavasana, som stärker armar, axlar och core.
Hjulet – urdhva dhanurasana
Teknik för positionen hjulet, urdhva dhanurasana, som öppnar upp bröstet och axelpartiet.
Halvmåne
Lär dig tekniken för positionen Ardha chandrasana som utmanar både din balans och höftmobilitet.
Lär dig stå på huvudet – Sirsasana
Få tips och råd för att på ett säkert sätt börja närma dig positionen Sirsasana, huvudstående.
Ödlan
Teknik för Utthan Pristhasana, som öppnar upp höftpartiet.
Lotusposition
Teknik för positionen Padmasana, med viktiga förberedande övningar.
Krigare I – Virabhadhasana I
Teknik för positionen Virabhadhasana I, som stärker fötterna, benen, ryggen, armarna och axlarna.
Krigare II – Virabhadhasana II
Teknik för positionen Virabhadhasana II, som stärker axlar, armar, benen och anklarna.
Baby eight-angle
Tekniktips för Baby Astavakrasana där vi arbetar med balans samt core- och armstyrka.
Nedåtgående hund
Teknik för en av yogans grundpositioner, Adho Mukha Shvanasana.
Nedåtgående hund
Teknik för en av grundövningarna i dynamisk yoga, hunden, eller adho mukha shvanasana.
Dragonfly / Firefly
Teknik för armbalansen Parsva Bhuja Dandasana med twist, höftöppning och armstyrka.
Parsvakonansana & trikonasana
Lär känna dessa stående kusinpositioner med höftöppnare och finslipa tekniken.
Underarmsstående – påfågel
Teknik för positionen och inversionen Pincha mayurasana, där vi tränar upp styrka och balans.
Plogen & framåtfällningar
Tekniktips för de tre kusinpositioner Halasana, Utttanasana, Pashimottanasana.
Sidokråkan
Teknik för Parsva Bakasana, en armbalans och variant av kråkan som förbättrar balansen samt stärker armar.
Sittande rotation – ardha matsyendrasana
Teknik för positionen sittande rotation, Ardha Matsyendrasana, som hjälper dig slappna av runt ryggraden.
Skulderstående
Tekniktips för att ta dig in i skulderstående, salamba sarvangasana.
Öva på spagat – hanumanasana
Teknik för positionen Hanumanasana, för att sträcka hamstrings, lår och ljumske.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Tigern
Teknik för Chakravakasana som stärker din bålstabilitet.
Tranan, kråkan & hönan
Teknik för tre varianter av armbalanser av Bakasana och Krakasana.
Triangeln
Teknik för Trikonasana som ger djup stretch med öppning för höfter och ben.
Uppåtgående hund
Teknik för urdhva mukha shvanasana, som stärker armar och axlar, samt öppnar upp bröstryggen.
Kamelen – Ustrasana
Teknik för den bakåtböjningen kamelen och hur du kan ta hjälp av vägg för att få till den.
Krigare A – Virabhadhasana A
Teknik för den vanligt förekommande krigarpositionen.
Trädet – Vrksasana
Teknik för att hitta balansen på ett ben i positionen Vrksasana.
Förlängd sidovinkel – Parsvakonasana
Tekniktips och justeringar för positionen Parsvakonasana.
Yin – balsam för höfter & ländrygg
Lugna nervsystemet och mjuka i ländrygg och höft med välgörande yinpositioner.
