Power Intensive
Luonut Beate
150 min (5 Videot)
Delfin & handstående
30 min
Delfin & handstående
JoogaakanssaJohanna Hector
En halvtimmes klass för dig som inte har så mycket tid, men som ändå vill utmana din styrka och kraft. Du börjar med uppvärmning, sen en tuffare workout och sist nedvarvning. Du kommer skicka extra mycket kärlek till din core genom många plankor, delfiner och handstående mot vägg.
Denna sekvens kan du göra som en del av programmet Global Yoga Power Intensive eller helt fristående.
En klass för dig som yogat eller tränat ett tag. Samtliga Power Intensive-sekvenserna är lite mer avancerade och passar bäst när du som van tränings- eller yogautövare vill få en ordentlig, kort genomkörare för hela kroppen. Alltså både dig som är flexibel yogi och vill avancera i dina asanas och dig som är stark från exempelvis styrketräning i gymmet men vill förbättra din rörlighet och uthållighet.
Delfin & handstående
Power Intensive 5: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
Bål & L-handstående mot vägg
Power Intensive 2: Utmana din corestabilitet och överkroppsstyrka, förbered dig på att hamna uppochner.
Planka mot väggen & handstående
Power Intensive 3: Arbeta kraftfullt med att hitta aktivering i magmuskler samt utmana dig uppochned.
Full brygga & kråkan
Power Intensive 4: Tufft och stärkande med fokus på rotation och öppenhet i din core, samt lek med armbalanser.
Turbohund och L-stående
Power Intensive 1: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
Delfin & handstående
Power Intensive 5: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
Bål & L-handstående mot vägg
Power Intensive 2: Utmana din corestabilitet och överkroppsstyrka, förbered dig på att hamna uppochner.
Planka mot väggen & handstående
Power Intensive 3: Arbeta kraftfullt med att hitta aktivering i magmuskler samt utmana dig uppochned.
Full brygga & kråkan
Power Intensive 4: Tufft och stärkande med fokus på rotation och öppenhet i din core, samt lek med armbalanser.
Turbohund och L-stående
Power Intensive 1: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
