Min första playlist
Luonut Ulrika
498 min (27 Videot)
Skön avslappning – yinyoga
30 min
Skön avslappning – yinyoga
JoogaakanssaJosefine Dyallja
Denna sekvens är en skön stund för avslappning i både kropp och sinne. Vi stannar länge i positionerna för att sträcka ut kroppen och bindväven. Modifiera och anpassa varje övning utefter dina egna behov, och njut!
En klass anpassad för dig som är ny till yoga, men som passar alla som vill varva ner. Perfekt att göra innan du ska somna eller mitt på dagen då du behöver en paus.
Är du ny till yoga och vill få vägledning även i teknik i yogapositioner, andningsövningar, avslappning med mera? Testa då programmet Kom igång med yoga där du vägleds av Anna och Josefine.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Skön start – väck kroppen
Ett härligt flöde för att väcka kroppen utifrån vad den behöver idag, anpassad för dig som är ny till yoga.
Pranic explosion – hathaflow
Upplyftande och energigivande hathaflöde för mer erfarna utövare.
Höftchakrat – chakrayoga nybörjare
Uppmärksamma hur du möter förändring genom fokus på andra chakrat – svadhistana chakra.
Virya aware – lugn yoga
Lugna och medvetna rörelser med fokus på att känna och hitta in i kroppen.
Viryayoga helkropp – nybörjare
Basyoga med ett enklare helkroppsflöde för styrka, rörlighet och andning i nuet.
Höftböjarflow
Mjuka upp och stärk kroppen i ett flöde till lugn musik.
Hejdå huvudvärk – barn & tonåringar
Några övningar som kan bidra till att hantera stress och lindra huvudvärk.
Barnyoga – en fantasisaga
Perfekt för avslappning, hjälper de allra minsta att landa.
Stolsyoga för barn & unga
När det är ont om tid, eller plats, sätt dig på en stol så är du redo.
Sittande yoga för barn & unga
En lugn övning att göra tillsammans – med ljud för fokus och uppmärksamhet.
Bättre sömn för barn & tonåringar
Övningar som hjälper till vid sömnsvårigheter.
Yogasaga för barn – humlan Silke
En kort yogasaga med enkla rörelser som tar oss genom stående och sittande positioner.
Barnyoga & massage – baka bröd
Övning med en massagesaga att göra med ditt barn, eller låta barnen göra med varandra.
Barnyoga & massage – rymden
En kort, glädjefull sekvens med enkel massage för de minsta.
Motverka spänningshuvudvärk
En intensiv övning för djup avspänning i nack- och halsmuskler.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Förebygg huvudvärk & migrän
Blodflöde till hjärnan – kraftfull övning som förebygger all typ av huvudvärk.
Kylande andetag – stressyoga
En andningsövning som snabbt sänker inre hetta och motverkar stress.
Hypofysövning – lindra din migrän
En magisk övning att göra när du känner migränanfallet komma.
Balanserande andning – migränyoga
Andningsövning som lugnar nervsystemet & ökar lungkapaciteten.
Mindfulness – introduktion
Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.
Relationen till sig själv
Hur förhåller vi oss till oss själva? En bra plats att börja hela om vi kommit ur balans.
Medkänsla med oss själva
En meditation som hjälper att minska på de orimliga kraven vi ofta ställer på oss själva.
Mauiteorin – introduktion
Sluta göra motstånd mot en upplevelse och se vad som ligger bakom istället.
Meditation för medkänsla
Vad är medkänsla, hur ser den ut för olika människor och hur kan du öva upp den?
Tonårsyoga – finn ditt center
Samla dina tankar med liggande och sittandes positioner.
Yogasaga för barn – humlan Silke
En kort yogasaga med enkla rörelser som tar oss genom stående och sittande positioner.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Skön start – väck kroppen
Ett härligt flöde för att väcka kroppen utifrån vad den behöver idag, anpassad för dig som är ny till yoga.
Pranic explosion – hathaflow
Upplyftande och energigivande hathaflöde för mer erfarna utövare.
Höftchakrat – chakrayoga nybörjare
Uppmärksamma hur du möter förändring genom fokus på andra chakrat – svadhistana chakra.
Virya aware – lugn yoga
Lugna och medvetna rörelser med fokus på att känna och hitta in i kroppen.
Viryayoga helkropp – nybörjare
Basyoga med ett enklare helkroppsflöde för styrka, rörlighet och andning i nuet.
Höftböjarflow
Mjuka upp och stärk kroppen i ett flöde till lugn musik.
Hejdå huvudvärk – barn & tonåringar
Några övningar som kan bidra till att hantera stress och lindra huvudvärk.
Barnyoga – en fantasisaga
Perfekt för avslappning, hjälper de allra minsta att landa.
Stolsyoga för barn & unga
När det är ont om tid, eller plats, sätt dig på en stol så är du redo.
Sittande yoga för barn & unga
En lugn övning att göra tillsammans – med ljud för fokus och uppmärksamhet.
Bättre sömn för barn & tonåringar
Övningar som hjälper till vid sömnsvårigheter.
Yogasaga för barn – humlan Silke
En kort yogasaga med enkla rörelser som tar oss genom stående och sittande positioner.
Barnyoga & massage – baka bröd
Övning med en massagesaga att göra med ditt barn, eller låta barnen göra med varandra.
Barnyoga & massage – rymden
En kort, glädjefull sekvens med enkel massage för de minsta.
Motverka spänningshuvudvärk
En intensiv övning för djup avspänning i nack- och halsmuskler.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Förebygg huvudvärk & migrän
Blodflöde till hjärnan – kraftfull övning som förebygger all typ av huvudvärk.
Kylande andetag – stressyoga
En andningsövning som snabbt sänker inre hetta och motverkar stress.
Hypofysövning – lindra din migrän
En magisk övning att göra när du känner migränanfallet komma.
Balanserande andning – migränyoga
Andningsövning som lugnar nervsystemet & ökar lungkapaciteten.
Mindfulness – introduktion
Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.
Relationen till sig själv
Hur förhåller vi oss till oss själva? En bra plats att börja hela om vi kommit ur balans.
Medkänsla med oss själva
En meditation som hjälper att minska på de orimliga kraven vi ofta ställer på oss själva.
Mauiteorin – introduktion
Sluta göra motstånd mot en upplevelse och se vad som ligger bakom istället.
Meditation för medkänsla
Vad är medkänsla, hur ser den ut för olika människor och hur kan du öva upp den?
Tonårsyoga – finn ditt center
Samla dina tankar med liggande och sittandes positioner.
Yogasaga för barn – humlan Silke
En kort yogasaga med enkla rörelser som tar oss genom stående och sittande positioner.
