Sielun kuiskaus– hiljaisuuden retriitti (embodied yin)

Tietoa joogaretriitistä

"Intuitio, vaistonvaraisuus, on psyyken aarre. Se on kuin taikavarpu, kuin pala kristallia, joka antaa hämmästyttävän sisäisen näkökyvyn. Se on kuin viisas vanha nainen joka on aina mukanasi." – Clarissa Pinkola–Estés

Tervetuloa viettämään läsnäolon ja herkkyyden viikonloppua järven rannalle Heponiemeen,  juuri kun luonto vaipuu kohti talven rauhaa..

Tämä joogaretriitti on tutkimusmatka omiin syviin kerroksiin arkkityyppisen Vasilisan tarinan siivittämänä.

Vasilisa on vanha initiaatio– eli vihkimyskertomus, joka rohkaisee luottamaan omaan intuitioon ja vaistoihin eli omaan kehoon. Usein länsimaisessa, maskuliinienergian dominoivassa tuloskeskeisessä suoritusyhteiskunnassa kehoyhteys hupenee ja hiipuu.

Joogaretriitin tarkoitus onkin vahvistaa yhteyttä femiiniin, tuntevaan ja aistivaan sielun viisauteen rationaalisen järjen takana.

Soveltuu kaikille jotka haluavat vahvistaa kehoyhteyttä, rauhoittua,  ja päästää irti suorittamisesta.

Aloittelijaystävällinen hiljaisuuden retriitti

Vietämme joogaretriitistä suuren osan ajasta hiljaisuudessa, oman sisäisen viisauden äärellä. HUOM! Et tarvitse aikaisempaa kokemusta hiljaisuuden retriitistä vaan tämä hiljaisuuden retriitti soveltuu ihan jokaiselle.

Huomaa myös, että kyseessä ei ole perinteinen hiljaisuuden retriitti, eli vaikka retriitti on hiljaisuuden retriitti, opetuksessa käytetään tarinallisuutta ja metaforia sillä se kuuluu embodied –tyylisuuntaan.

Lisäksi, poiketen perinteisestä hiljaisuuden retriitistä, käytämme joogaretriitillä kirjoittamista itsetuntemuksen työvälineenä.

Joogaretriitti ei vaadi aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta, vaan kirjoitusharjoitukset tehdään vain itseä varten.

Joogaretriitin ohjelmasta

Tutustut joogaretriitillä sisäänpäin kääntyvän ja vastaanottamista opettavan embodied yin joogan ja meditaation kiehtovaan maailmaan. Yin jooga hoitaa kehon luita ja sidekudoksia sekä opettaa arvokkaan oppitunnin kärsivällisyydestä ja hidastamisesta.

Embodied jooga korostaa ulkoisten linjausten sijaan kehon sisäistä kokemusta ja omien tunteiden ja tuntemusten tunnistamista, sekä sitä kautta omien rajojen vahvistamista. Embodied tyylisuunnalle luonteenomaista on tarinallisuus ja metaforat, sekä musiikin/äänimaailman käyttö joogaharjoituksen kannattelevana voimana.

Lisäksi tutustut joogaretriitillä erilaisiin hengitysharjoituksiin ja meditaatiotekniikoihin, hermostoa rauhoittaviin somaattisiin (eli kehollisiin) harjoituksiin ja syvärentouttavaan "joogin uneen" (jooga nidra).

Luvassa saunomista ja uimista, sekä hemmotteluhetkiä luonnonkosmetiikan äärellä. Halutessasi voit varata myös hemmotteluhoitoja.

Joogaretriitin luottamukselliset jakamisen piirit ovat täysin VAPAAEHTOISIA ja voit osallistua myös vain kuuntelemalla tai piiriin osallistumisen väliin ja vaikkapa maadoittua luonnossa.

Miten perille joogaretriittiin?

Ilmainen kyyti Karjalohjan Span bussipysäkiltä retriittikohteeseen (ilmoitathan tarpeesi kimppakyytiin ilmoittautumisen yhteydessä). 

Joogaretriitin ohjelma

Perjantai

17.30 saapuminen

18.00 aloitus–seremonia ja YOUNIVERSE* harjoitus  (teema: irti päästäminen)

20.00 illallinen

sauna

23.00 hiljaisuus alkaa

Lauantai - päivä hiljaisuudessa, sielun viisauden äärellä

8.00 tarjolla kahvia & teetä

8.30 aamun feminiininen yin jooga & liikemeditaatio  (varjon ja häpeän kohtaaminen lempeällä myötätunnolla )

10.00 aamupala

maadoittumista luonnossa

12.00 Workshop 

14.00 lounas

Vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia omaan tahtiin <3

18.00 Vapaaehtoinen jakamisen piiri takkatulen äärellä

Shaking medicine & muita kehoterapeuttisia harjoituksia ja illan meditaatio (Sisäisen Viisaan kohtaaminen)

20.00 illallinen

sauna

23.00 hiljaisuus

Sunnuntai

8.00 aamuhiljaisuus, kahvia & teetä tarjolla

8.30  lempeä flowy yin jooga & liikemeditaatio (sisäinen johdatus ja luottamus omaan kehoon)

10.00 aamupala

saunomista

Vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia

12.00 lopetus–seremonia

kotiin levänneenä <3

Embodied jooga

Embodied –joogassa korostuu kehon sisäisen kokemuksen tunnistaminen ja oman autenttisen liikkeen löytäminen ulkoisten linjausten sijaan. Opetukselle luonteenomaista on tarinallisuus ja musiikin käyttö harjoituksen tukena.

Somaattinen liike

Somaattinen eli kehollinen liike on mielen läsnäoloa vaativaa kehollista harjoittelua, joka voi olla hyvin terapeuttista ja hermostoa rauhoittavaa. Somaattinen liike herättää ja vahvistaa kykyä aistia & tuntea, sekä auttaa löytämään ja valjastamaan jokaisen kehossa asuvan parantavan voima.

YOUNIVERSE* – harjoitus

Anna-Marin luoma elämyksellinen ja moniaistillinen harjoituskokonaisuus, joka on tarinallinen tutkimusmatka omaan sisäiseen universumiin. Työvälineinä tällä matkalla käytetään embodied joogaa, somaattista liikettä, meditaatioita, kirjoittamista ja arkkityyppisiä tarinoita.

Kokemuksia Annamariyogan retriiteiltä

”Kiitos ihanasta retriitistä. Hyvin suunniteltu ja toteutettu kokonaisuus. Harjoituksissa taustalla ihana musiikki ja sinulla rauhoittava ja lempeä ääni. Sanoisin, että harjoitukset olivat taidetta. Riittävästi ohjattua ohjelmaa ja myös omaa aikaa.”

”Retriitin ohjelma oli ihanan mielikuvituksellinen ja runsas. Tulin hakemaan sisäistä rauhaa ja koin saaneeni sitä. Ohjaajan läsnäolo tuntui hyvältä ja turvalliselta. Tunnelma ja energia oli kerrassaan ihana ja kannatteleva. Rakastan Heponiemen luontoa ja hiljaisuutta. Rakennukset ja huoneet olivat idyllisiä ja viihtyisiä. Ruoat kerrassaan maukkaita ja ravitsevia.”

”Hyvin laadittu ohjelma, ja vaikka harjoitukset olivat pitkiä, mielenkiinto säilyi. Ihana äänimaisema. JÄRKYTTÄVÄN HYVÄÄ RUOKAA. Kaunis ja rauhallinen miljöö.”

”Kiitos ihanasta yingjooga viikonlopusta Franzilassa, sain sieltä valtavasti vastauksia. Sinun tapaaminen ja viikonloppu aukaisi mun kaikki aistit ja silmät.”

”Kiitos ihanasta tunnelmasta jonka loitte myyttiselle Seilin saarelle. Opin retriitillä paljon uutta ja itselle tuoreesta näkökulmasta tulevaa naiseudesta, itsestä.”

”Oon saanut retriitiltä rauhaa, läsnäoloa, mielenkiintoisia keskusteluja ja kohtaamisia. Sun välittämä lämpö ja tapa kohdata on jo itsessään hyvä syy osallistua. Kiitos!”

”Kiitos viikonlopun joogasta ja meditaatioista. Viikonloppu antoi ajatuksia, voimaa ja  työkaluja arkeen. Teet tosi tärkeää työtä etenkin juuri tässä ajassa, jota elämme."

”Retriitillä oli sopivan rauhallinen mutta täyteläinen ohjelma. Pidin meditaation, kirjoittamisen, liikkeen ja hiljaisuuden yhdistelmästä. Olo on rentoutunut ja hiljaisuus oli miellyttävä kokemus. Oli hyvä, että joogassa sai tehdä omaan tyyliin välillä asioita.”

"Retriitti oli todella kokonaisvaltainen kokemus. Harjoitukset oli rakennettu niin, että moni asia tuki harjoitukseen laskeutumista, läsnäoloa ja irti päästämistä; eteeriset tuoksut, rentouttava musiikki ja Anna-Marin rauhoittava ääni. Ylipäätään Anna-Marin käyttämät metaforat, vertaukset ja esimerkiksi mielikuvat hindujumalattarista auttoivat syventymään meditaatioon ja inspiroivat liikettä. Hän on taitava ja sensitiivinen ohjaaja ja hänen läsnäolonsa harjoitusten aikana on voimakas ja empaattinen. Retriitin ohjelma ja harjoitusten teema oli suunniteltu viisaasti niin, että ne tukivat irti päästämistä lempeästi ja asteittain. Minusta tuntuu että pystyin avaamaan itseäni uudella tavalla ja samalla tuntemaan oloni turvalliseksi tavalla, joka ei ole ollut minulle mahdollinen pitkään aikaan."

Retriittiin ilmoittaudutaan emailitse: [email protected]

Info

• Aika: 8.–10.11.2024
• paikka: Heponiemen hiljaisuuden keskus, heponiementie 19, 09120 Karjalohja
• hinta: 429€/2hh, 499€/1hh. Sisältää: ohjelma, täysihoito, majoitus (jokaisessa huoneessa oma WC & suihku) ja 2 x sauna. Lisämaksusta voit varata itsellesi hemmotteluhoitoja. Lisämaksusta petivaatteet vuokralle.
• menu: villiyrtein höystetty vegaaninen kasvisruoka
• kenelle joogaretriitti soveltuu? aloittelijaystävällinen retriitti sopii kaikille hiljaisuutta ja hengähdyshetkeä kaipaaville.
• ilmoittautuminen: [email protected]
• opettajat: Anna-Mari Pentikäinen (RYT200h & +700h syventäviä joogaopettajakoulutuksia eri opettajien kanssa).
• ilmoittautuminen: [email protected]
• Lue lisää ja tutustu kuvagalleriaan: täällä

Anna-Mari

"Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä osa on joogaharjoituksen musiikki/äänimaailma." – retriitin opettaja Anna-Mari

Joogaa laajasti opiskellut joogaopettaja (RYT200h & yli 700h syventäviä joogaopettajakoulutuksia eri opettajien kanssa) joka rakastaa luontoa, musiikkia ja tarinoita. Anna-Marin tausta on sosiologiassa ja sukupuolentutkimuksessa joista hän ammentaa työssään jooga– & kehollisuusopettajana. Tällä hetkellä hän opiskelee somaattista liikettä ja myyttejä sekä niiden symboliikkaa ja elävää astrologiaa. Hänen tarinallisessa, sallivassa ja intuitiivisessa opetustyylissään korostuu kehon sisäinen kokemus ulkoisten linjausten sijaan (embodied-tyylisuunta). 

annamariyoga.com

@annamariyoga instagram

@annamariyogaofficial Facebookissa

Heponiemen hiljaisuuden keskus

Villa Heponiemi on hyvinvointikeskus Karjalohjalla, Puujärven rannalla. Heponiemessä nautit luontoyhteydestä, levosta ja rauhasta, herkuttelet, ulkoilet, liikut ohjatusti, hemmottelet itseäsi ja annat kehon & mielen levätä tammien ja metsälehmusten katveessa.

Heponiemen keittiöstä valmistuvista ruoista voit maistaa rakkauden ja arvostuksen Suomen luontoa, sen puhtaita raaka-aineita ja vieraita kohtaan. Heponiemi suosii kasvisruokaa, lähituottajia ja luomua.