Oman elämäsi Tonttu Torvinen, on salainen, ja sinun tärkein alainen.
Joulunhan kuuluisi perinteisesti olla rauhoittumisen aikaa. Tuntuu kuitenkin kaikelta muulta kuin siltä, että tässä yhtään mihinkään oltaisiin rauhoittumassa. Veikkaan etten ole ainut jonka joulunalusaika on yhtä minuuttiaikataulua. Jotenkin sitä on tullut laittaneeksi itselleen kaiken maailman tavoitteita mitkä olisi tehtävä ennen kuin kirmaa tiukuset kilkattaen joululomille.
Johtuen siitä, että tämä elo on ollut niin hektistä viime aikoina, olen huomannut yhä enenevässä määrin keskittyväni iltaisin tekemään lähinnä yin-joogaa, hengitysharjoituksia tai mantrausta. Meditaatio ei nyt juuri luonnistu, mutta yritän olla lempeä itseäni kohtaan enkä siis soimaa itseäni siitä etten pysty hiljentämään mieltäni ja kehoani istumaan aloilleen. Sen sijaan olen keskittynyt myös mm. lukemiseen ja piirtelyyn. Olen piirrellyt mandaloita. Se tuntuu rauhoittavalta enkä yhtään ihmettele sitä että aikuisten värityskirjat ovat nyt niin pinnalla. Niille tuntuu olevan kysyntää; ihminen tahtoo pysähtyä hetkeksi ja antaa ajatusten rauhoittua. Eräänlaista helpotettua meditaatiota siis sekin.
Ilmeisesti en ole ollut aivan hakoteillä yin-suuntaukseni kanssa koska myös Yogobe on pyhittänyt tämän joulukuun yin-joogakuukaudeksi. Satu Tuomelan yin-videot ovat toki suosikkejani mutta viimeaikoina olen löytänyt itseni tekemästä myös monesti Ulrika Norbergin Meditative Yin–tuntia. Ehkä mm. siksi koska yksi lempiasanoistani, butterfly eli perhonen, sisältyy tähän videoon. Perhosessa olen monesti omalla mukavuusalueellani. Se on tarpeeksi lempeä lonkilleni, joista toinen on välillä hyvinkin kipeä, mutta myös hellittää alaselkääni, jonne usein kerään kireyttä. Videolla perhosen perään tehtävä dragonfly, tai sudenkorento, haastaa kurkkaamaan mukavuusalueeni ulkopuolelle. Olen monesti aivan liian kärsimätön ja useiden minuuttien rauhoittuminen tähän asanaan on haasteellinen mutta aivan varmasti myös hyvin opettavainen.
Mukavuusalueen ulkopuolelle haastetaan myös Satun pernaan ja mahalaukkuun keskittyvä yin ja erityisesti omalla kohdallani siellä tehtävä shoe lace, joka nostaa esiin paljon tuntemuksia. Yin-jooga on yllättänyt minut; sen avulla olen löytänyt kehostani tuntemuksia jotka ehkä aina ovat olleet siellä mutta en ole koskaan pysähtynyt niitä oikein kuuntelemaan. Hengitys on kuitenkin se pääasia koko yinissä. Olen nyt oppinut hengittämään keuhkojen koko kapasiteetilla, kuitenkin siten että se on rauhallista ja meditatiivista. Hengitys on se väline, millä kuuntelen kehoani ja niitä tuntemuksia mitä sieltä nousee. Sisäänhengityksellä aivan kuin kysyisin kysymyksen, johon keho vastaa ja yllättäviäkin vastauksia saattaa tulla esille. Hengitys on myös se millä vastaan takaisin ja tällä vuoropuhelulla saan kehon rentoutumaan, aivan kuin luottamaan, vaikka kysehän on kokoajan minusta itsestäni, sekä kysyjän että vastaajan roolissa.
Butterfly - perhonen
Tonttu tietää oletko ollut kiltti vai tuhma, koska se kuuntelee ja tarkkailee. Hengityksesi on siis oman elämäsi salainen Tonttu Torvinen!
Palatakseni vielä kiireeseen ja siirtymiseen rauhoittumisen puolelle: monella on varmaan mielessä myös lahjojen hankinta. Aiemmin mainitsemani värityskirjat ovat varmasti mainio hankinta ja Yogobella on antaa jokaiselle joululahjaksi kaksi viikkoa ilmaista joogaa ja treeniä mutta minulla on lahjastressiin myös toinen hyvä ehdotus: anna enemminkin läsnäoloa ja halauksia. Kuuntele, ja vastaa. Aivan kuten yinissä. Sitä minä toivon myös itselleni joulupukilta. Toivoisin myös sisäistä rauhaa, kaikille; sekä lapsille että vanhemmille tällä maapallolla, eläimiä ja luontoa unohtamatta. Sillä ystävä hyvä, kun sinä voit hyvin, niin silloin voin minäkin.
Rauhaisaa joulunalusaikaa toivottaen,
Mari
Videovinkkejä:
- Meditative yin - Ulrika Norberg 30 min
- Yin joogaa perna ja vatsalaukku meridiaaneille - Satu Tuomela 45 min
Lukuvinkkejä:
