Tässä tekstissä Sofie Ringesten kertoo yin joogan ja dynaamisen joogan yleisimmistä piirteistä sekä niiden eroista. Hän muistuttaa kuitenkin, että jooga tekee tyyliin katsomatta hyvää sinulle ja kehollesi!
Yksi joogan vahvuuksista, tyyliin katsomatta, on sen yksipuolisuutta tasapainottava vaikutus – oli sitten kyse paikallaan istumisesta, juoksemisesta tai jostain muusta liikuntamuodosta jossa samoja lihaksia rasitetaan aina uudestaan ja uudestaan. Jooga auttaa sinua avautumaan ja venyttämään niitä kehonosia jonne energia ei enää virtaa ja jossa sidekudos on kuihtunut.
Harjoitellessasi jännität lihaksiasi aina uudestaan ja uudestaan, mikä jättää lihaksen tietynlaiseen jännitystilaan. Aktiivinen venyttävä eli dynaaminen jooga (lue: astanga, anusara, vinyasa jne.) lisää verenkiertoa, mikä taas helpottaa palautumisprosessia, ja venyttää niitä lihaksia joita mm. juokseminen lyhentää. Joogalle ovat ainutlaatuista asennot, jotka käsittävät käytännössä koko kehon (hauiksia lukuun ottamatta), ja näillä on valtava merkitys kehon toiminnan tasapainottamiseen.
Toisin kuin dynaamisessa joogassa, yin joogassa lihasten annetaan rentoutua. Tuntumaa ei niinkään haeta lihakseen, vaan enemmänkin niveliin (luihin, jänteisiin, sidekudoksiin ja nivelsiteisiin). Yin joogassa otetaan asento johon rentoudutaan noin 3-5 minuutiksi. Näin ”venytys” pyritään saamaan nivelsiteisiin eli ligamentteihin, mutta tämä on tehtävä hallitusti ja kudostyyppiin sopivalla tavalla – nivelsiteitä kun ei voi venyttää samalla tavalla kuin lihaksia. Tavoitteena on palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus niveliin, eli sinne missä joogaoppien mukaan energiaa patoutuu.
Keskittymällä kehon niveliin (sidekudokseen/fasciaan) parannamme nesteiden virtausta vartalossamme. Tämä vaikuttaa energiatasoon, millä on puolestaan vaikutusta kaikkiin elimiimme. Vaikutukset näkyvät myös hermostossa (joka on sidekudoksen peittämää) ja kiputilat lievenevät. Kun on kyse kivusta, ja varsinkin kroonisesta kivusta, on nesteiden virtaamisella sidekudoksessa/fasciassa aina osansa. Alueet joissa nämä kudokset ovat eri syistä kuihtuneet voivat alkaa levitä, mikä on yksi syy kivun leviämiseen.
Työskentelen päivittäin mm. urheilijoiden ja poliisien kanssa jotka harjoittavat yin joogaa sen loukkaantumisia ennaltaehkäisevän, suoritusta parantavan ja hermostoa sekä mieltä rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi.
Niin yinillä kuin aktiivisella joogallakin on lukuisia ja syviä vaikutuksia, mutta luulen että olet saanut käsityksen siitä missä yleisimmät erot ovat. Tärkeintä olisi kuitenkin se, että olisit saanut käsityksen siitä kuinka hyvää joogan ainutlaatuinen tapa avata kehoa tekee sinulle.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi yin joogan taianomaiseen maailmaan!
Lämpimin terveisin,
Sofie Ringesten
Täältä voit oppia enemmän yin joogasta:
Rentoudu ja avaa kehoasi - rento ja helppo flow - Jarno Härkönen
Yin yoga for kidney and urinary bladder - Satu Tuomela
Savasana perustekniikka - Timo Kurvi