Heart tour – Bakåtböjningar

Created by Yogobe

120 min (7 Videos)

Att utöva bakåtböjningar på ett sätt som är tryggt och snällt mot kroppen kräver god teknik och att vi stärker upp rätt muskler för detta. Med sin härliga energi guidar Anna Gordh Humlesjö dig här genom en serie klasser som hjälper dig lägga en bra grund, eller vidareutvecklas, i bakåtböjningar. Vill du har mer guidning hittar du även ett program med dessa klasser under "Träningsprogram".

Soft heart – rörelsepaus

20 min

Ibland är det inte stretch kroppen behöver när den känns stel. I den här sekvenser öppnar vi upp kroppen för bakåtböjningar genom att mjuka upp bindväv, höfter, axlar och bröstkorg med sköna rörelser. För dig som har viss vana vid att yoga och som vill fördjupa dina bakåtböjningar eller bara ge kroppen en välbehövlig rörelsepaus. Passar exempelvis fint under eller efter en dag av stillasittande.

Rekommenderad spellista: SOFT HEART

Vill du fördjupa dig ytterligare i bakåtböjningar, öppna upp framsidan av kroppen och hjärtat samt få en stark och avslappnad rygg ? Ta del av Annas program Heart tour.

Soft heart – rörelsepaus

YogawithAnna Gordh Humlesjö

Ibland är det inte stretch kroppen behöver när den känns stel. I den här sekvenser öppnar vi upp kroppen för bakåtböjningar genom att mjuka upp bindväv, höfter, axlar och bröstkorg med sköna rörelser. För dig som har viss vana vid att yoga och som vill fördjupa dina bakåtböjningar eller bara ge kroppen en välbehövlig rörelsepaus. Passar exempelvis fint under eller efter en dag av stillasittande.

Rekommenderad spellista: SOFT HEART

Vill du fördjupa dig ytterligare i bakåtböjningar, öppna upp framsidan av kroppen och hjärtat samt få en stark och avslappnad rygg ? Ta del av Annas program Heart tour.

Duration:: 20min

Needs:: Backbends, Sedentary, Get energized and Short breaks

Bodyparts:: Back, Hips and Shoulders

Styles:: Vinyasa flow yoga

20 min

Soft heart – rörelsepaus

Mjuka upp höfter, axlar och bröstkorg för starkare muskler och sköna bakåtböjningar.

20 min

Gateway to the heart

Nyckelrörelser för djupare bakåtböjningar – aktivera höftböjaren och jobba diagonalt med kroppen.

15 min

Open heart – fördjupad bakåtböjning

Testa en djupare bakåtböjning, steg för steg.

15 min

Strong heart – ryggträning

Stärk upp ryggen för sköna bakåtböjningar och stoltare hållning i vardagen.

20 min

Powerful heart – bakåtböjningar

Stärk upp baksidan av kroppen för djupare bakåtböjningar.

15 min

Fluid heart – alternativ solhälsning

En flödande solhälsning för en stark rygg med vågrörelser genom ryggradeen.

15 min

Breathing heart

Skapa plats för andningen och ta hand om ryggen för sköna bakåtböjningar och mer närvaro i vardagen.

20 min

Soft heart – rörelsepaus

Mjuka upp höfter, axlar och bröstkorg för starkare muskler och sköna bakåtböjningar.

20 min

Gateway to the heart

Nyckelrörelser för djupare bakåtböjningar – aktivera höftböjaren och jobba diagonalt med kroppen.

15 min

Open heart – fördjupad bakåtböjning

Testa en djupare bakåtböjning, steg för steg.

15 min

Strong heart – ryggträning

Stärk upp ryggen för sköna bakåtböjningar och stoltare hållning i vardagen.

20 min

Powerful heart – bakåtböjningar

Stärk upp baksidan av kroppen för djupare bakåtböjningar.

15 min

Fluid heart – alternativ solhälsning

En flödande solhälsning för en stark rygg med vågrörelser genom ryggradeen.

15 min

Breathing heart

Skapa plats för andningen och ta hand om ryggen för sköna bakåtböjningar och mer närvaro i vardagen.