Ensimmäinen oma soittolistani

Elvyttävä koko kehon After Work –joogaharjoitus, johon kuuluu selkärangan kierrot, käsivarsien ja jalkojen venytykset, rintakehän ja lantion avaus sekä energisoiva hengitysharjoitus. 

Palauttava ja lataava joogaharjoitus koko keholle työpäivän jälkeen.

After work!

Yoga

Kaisa Kärkkäinen

Hatha yoga 

Practice

Legs

Hips

Back

Bodyparts & Needs

Hip Opener

Twists

Skills

Stress management

Get energized

Needs

Bolster

Props

Breathing

Genres

Class

Result type

Tämä keskivartaloa vahvistava joogaharjoitus auttaa sinua muuttumaan, niin fyysisesti kuin henkisestikin. Kolmas chakra, manipura, on tahdonvoiman ja päättäväisyyden keskus.

Hathajooga: Keskivartaloa vahvistava 3. chakran harjoitus.

Kolmas chakra: Keskivartalo

Core

Chakra Yoga

Block

Chakra

Strength

Tulielementti on nopean ja pysyvän muutoksen mahdollistaja. Samalla kun "poltat" kehostasi tarpeetonta kuonaa, tämä harjoitus kannustaa sinua myös luopumaan vanhoista toimimattomista uskomuksista.  

Hathajooga: Tuli ja fyysinen sekä henkinen voimistuminen.

TULI - Voimistu

Spine

Abdomen

Jalkojen voimaa ja motoriikkaa kehittävä voimakas dynaaminen flow. Jalkojen voiman käytöllä saamme nopeasti lämmitettyä koko kehoa sekä nostettua kehon energiatasoja. Sisältää varioidun aurinkotervehdyksen, joka valmistelee kehoa tunnin dynaamisempaan osuuteen.

Voimakas jalkojen voimaa kehittävä, energisoiva ja dynaaminen Vinyasa Flow.

Lisää lämpöä!

Kirsi Tikka

Buttocks/glutes

Sun salutations

Vinyasa flow yoga

Tässä sarjassa venytetään alaselkää, sekä niitä lihasryhmiä jotka vaikuttavat sen kireyteen.

Irti alaselän kireydestä

Timo Kurvi

Mobility

Stretching

Shoulders

Selkärangan hyvinvointi on todella tärkeää. Tässä videossa käydään läpi liikkeitä joilla saamme hyvin avattua ja lisättyä rangan, kuten myös koko vartalon, liikkuvuutta ja hallintaa.

Selkäranka kuntoon!

Jarno Härkönen

Lower back

Tämä vatsalihaksia aktivoiva ja vahvistava harjoitus luo liikettä nimenomaan keskivartaloon. Keskivartalon tärkeys korostuu erityisesti asanoiden välisissä siirtymissä, eikä sen tärkeyttä voi yliarvioida. Harjoituksessa keskityt erityisesti poikittaisen vatsalihaksen aktivointiin, mikä usein unohtuu vatsalihasharjoittelussa.

Vatsalihaksia aktivoiva ja vahvistava harjoitus.

Core can be fun

Satu Tuomela

Tämä flowjoogaharjoitus on tarkoitettu aloittelijoille. Koko harjoitus johdattaa ns. "peak posea" kohti. Tavoiteasana on hieman haastavampi, mutta tämä harjoitus valmistaa siihen hyvin. Tee oman tasosi mukaan!

Sinulle, joka haluat tutustua flowjoogaan.

Aloittelijan flow

Get started

Authentic Flow

Morning shake on vinyasa flow -harjoitus, joka on täydellinen aloitus päivälle. Tämä kokonaisvaltainen harjoitus herättää kehosi uuteen päivään. 

Herätä kehosi uuteen päivään tämän aamuharjoituksen avulla.