Mindfulness för nybörjare

Created by Yogobe

180 min (13 Videos)

I denna playlist har vi samlat mindfulnessmeditationer som kan hjälpa dig komma igång.

Getting started with meditation

15 min

This class introduces the mindfulness meditation practice of Focused Attention. The meditation practice begins with a basic restorative rest to encourage optimal comfort and ease for the body and mind. Once the physical posture is set up, you begin to develop closer contact with your breath through consciously noticing the action and sensation of breathing. You are encouraged to observe the natural flow of breathing as a way to cultivate concentration. This session is partly guided by the teacher, additionally, you will receive time to meditate in silence as well.

Set yourself up – How to lie down during meditation.

Do you wish to explore mindfulness further? Try our 6-week mindfulness meditation program.

Getting started with meditation

This class introduces the mindfulness meditation practice of Focused Attention. The meditation practice begins with a basic restorative rest to encourage optimal comfort and ease for the body and mind. Once the physical posture is set up, you begin to develop closer contact with your breath through consciously noticing the action and sensation of breathing. You are encouraged to observe the natural flow of breathing as a way to cultivate concentration. This session is partly guided by the teacher, additionally, you will receive time to meditate in silence as well.

Set yourself up – How to lie down during meditation.

Do you wish to explore mindfulness further? Try our 6-week mindfulness meditation program.

Duration:
15min
Needs:
Mindfulness, Beginner yoga, Get started and Lying down
Styles:
Focus & concentration meditation and Mindfulness
15 min

Getting started with meditation

Making contact with the breath, a short supine meditation.

10 min

How to sit in meditation

Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Seated chair mindfulness meditation

Practice on observing your breath while sitting on a chair.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

30 min

Meditation & deep rest

Observe your breath and end with a restorative relaxation.

10 min

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.

10 min

Grunda & lugna – meditation

Rensa, lugna och grunda dig själv i en enkel guidad meditation.

20 min

Rest in the seat of the self

A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.

10 min

Sätt en intention meditation – intro

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)

10 min

Vad är medvetenhet?

Vad är egentligen medvetenhet och varför är det viktigt för oss som människor att förädla den?

5 min

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

20 min

Mindful eating – intro & övning

Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.

15 min

Getting started with meditation

Making contact with the breath, a short supine meditation.

10 min

How to sit in meditation

Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Seated chair mindfulness meditation

Practice on observing your breath while sitting on a chair.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

30 min

Meditation & deep rest

Observe your breath and end with a restorative relaxation.

10 min

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.

10 min

Grunda & lugna – meditation

Rensa, lugna och grunda dig själv i en enkel guidad meditation.

20 min

Rest in the seat of the self

A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.

10 min

Sätt en intention meditation – intro

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)

10 min

Vad är medvetenhet?

Vad är egentligen medvetenhet och varför är det viktigt för oss som människor att förädla den?

5 min

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

20 min

Mindful eating – intro & övning

Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.