andning
Created by Karin
81 min (12 Videos)
Ojämn andningsrytm
5 min
Ojämn andningsrytm
Vår andning har en direkt påverkan mot vårt nervsystem. Denna andningsövning kan anpassas efter dina behov. När vi andas ut längre än vi andas in påverkas den lugnande delen av nervsystemet. Om du känner sig låg på energi kan du prova att andas in lite längre än du andas ut. Det kan ha en energigivande effekt.
Hoppa över den här övningen om du har diagnostiserats med bipolär sjukdom.
Den här klassen ingår i Prison Yoga Project.
Ojämn andningsrytm
En andningsteknik som lugnar nervsystemet.
Panikångest & överväldigande känslor
Några användbara tekniker och bra råd om du upplever panikattacker och höga ångestnivåer.
Andningsräkningsmeditation
En fokuseringsmeditation för att stilla sinnet.
Den segrande andningen – ujjayi
Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.
Mudraandning
En kombination av andningsfokus, rörelse och röst. En slags ”miniyoga” med handen.
Breathing technique for menopause
A cooling breath practice for when you are experiencing hot flashes.
Visama Vrtti – Calming breath
Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.
Focus12 - Concentration
A combination of breath, focus and movement – ”a miniyoga practice in the hand”.
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Kylande andetag – stressyoga
En andningsövning som snabbt sänker inre hetta och motverkar stress.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Samstämmig andning – traumayoga
Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.
Ojämn andningsrytm
En andningsteknik som lugnar nervsystemet.
Panikångest & överväldigande känslor
Några användbara tekniker och bra råd om du upplever panikattacker och höga ångestnivåer.
Andningsräkningsmeditation
En fokuseringsmeditation för att stilla sinnet.
Den segrande andningen – ujjayi
Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.
Mudraandning
En kombination av andningsfokus, rörelse och röst. En slags ”miniyoga” med handen.
Breathing technique for menopause
A cooling breath practice for when you are experiencing hot flashes.
Visama Vrtti – Calming breath
Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.
Focus12 - Concentration
A combination of breath, focus and movement – ”a miniyoga practice in the hand”.
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Kylande andetag – stressyoga
En andningsövning som snabbt sänker inre hetta och motverkar stress.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Samstämmig andning – traumayoga
Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.
