Min första playlist

Hanumanasana utmanar många muskler på flera olika plan, på flera olika sätt. Positionen stärker musklerna i bäckenbotten, stretchar hamstrings, ljumskarna och höftböjarna.

Teknik för positionen Hanumanasana, för att sträcka hamstrings, lår och ljumske.

Öva på spagat – hanumanasana

Yoga

Monika Björn

Legs

Hips

Buttocks/glutes

Bodyparts & Needs

Hip Opener

Skills

Vinyasa flow yoga

Hatha yoga 

Practice

Genres

Result type

En klass med fokus på att öppna dina höfter samtidigt som du bygger upp stabilitet. Mandala betyder cirkel, vilket är just vad du kommer få göra i den här sekvensen, röra dig runt i en cirkel, 360° runt mattan. Ett skönt sätt för kroppen att röra sig, organiskt såsom naturen rör sig, i olika cykler och mönster. Du bjuds in till att upptäcka ditt eget flöde och lyssna in din kropp. 
 
 
Detta är en klass för dig som yogat en del innan och vill få röra dig lite friare samt ge höfterna lite extra kärlek.

Flöda runt, i 360°, på mattan med fokus på att gå djupt in i dina höfter.

Global Mandala

Johanna Hector

Spine

Back

Shoulders

Global Yoga

Class

This sequence is planned as a luxurious break on your yoga mat. Through simple, easy movements and stretches we will slow down and open up the body.  

Easy movements for luxurious break on your yoga mat.

Slow down & open up – yoga break

Simon Krohn

Slow Flow

Whole body

Stress management

Short breaks

Needs

Sedentary

Health

En teknikvideo som vägleder dig att komma in i balanspositionen dansaren. Du kan se på videon separat om du är varm eller jobba med de andra delarna i MOJO Yoga®2 för att bygga upp din styrka och rörlighet inför denna position.

Tekniktips för att ta dig in i dansaren.

MOJO 2 – Peak Dansaren

Mojo yoga

Backbends

Workshop

En stark rygg hjälper oss med hållningen sittandes och ståendes. Denna sekvensen både stärker, samt mjukar upp, ryggraden. Alla positioner sker liggandes på mage eller ståendes på knä, bra om du inte vill belasta axlar och händer.
 
 
En klass för dig som är van vid att yoga och vill utmana dig själv lite extra. 

 
 
Power Book 6: Klassen ingår i Kittys serie <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/df2pwgsxt">Power Book</a>, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Kitty Strand

Strength

Advanced yoga

Poweryoga

Bird of paradise, eller Svarga Dvidasana, är en utmanande position som utmanar och aktiverar flera delar av kroppen. Du behöver ha längd i baksida lår samt utåtrotation, kombinerad rörlighet och stabilitet i axeln och längd i ryggraden. Positionen är även en utmaning för din balans .

Teknik för positionen Svarga Dvidasana som utmanar vår balans och flexibilitet.

Bird of paradise

Milla Floryd

Technique-tip

Kort genomgång av denna armbalans som är på en arm och en fot. Den kallas både baby eight-angle och baby grasshopper och är bra förberedelser för dem båda som är armbalanser med twist. Prova dig fram och ha kul!
 
Spana in teknikklassen för <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/ud5z">eight-angle pose</a> samt <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/8cf7">grasshopper</a>.

Tekniktips för Baby Astavakrasana där vi arbetar med balans samt core- och armstyrka.

Baby eight-angle

Arm balances

Lotus, eller Padmasana, må vara en sittande position men den kräver en hel del förberedelser och övning under en tid för att inte göra skada på kroppen. I denna video får du tips på övningar för att förbereda för lotus och genomgång av tekniken kring rotationen i benen. Det är otroligt viktigt att du lyssnar på din kropps signaler.
 
Lotuspositionen är inte en position som är tillgänglig för alla – våra kroppar ser olika ut och många kan inte få den rotation i höfterna som positionen kräver. Därför är det extra viktigt att du i denna position känner in kroppens signaler.

Teknik för positionen Padmasana, med viktiga förberedande övningar.