Min första playlist
Created by Jennie
550 min (18 Videos)
Yoga efter löpning & cykling
15 min
Yoga efter löpning & cykling
YogawithMonika Björn
15 välinvesterade minuter där v koncentrerar oss på de områden där både löpare och cyklister ofta känner sig stela i - nämligen bröstrygg, höfter samt fotleder. Passet utförs med fördel direkt efter det vanliga träningspasset, när du redan är uppvärmd, men kan även användas som rörlighetsträning anpassad för cyklister och löpare andra dagar, värm gärna upp kroppen innan.
Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
MOJO 1: Glöd, Eld & Kol
Alla tre vågorna med teknik för peakposition huvudstående.
MOJO 2 – Glöd, Eld & Kol
Vinyasaflöde som tar dig mot peakpositionen dansaren.
MOJO 1: Glöd, Eld & Kol
Alla tre vågorna med teknik för peakposition huvudstående.
MOJO Eld
Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.
MOJO 2 – Eld
Yogaflöde med tre vågor där peakposition är dansaren.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
Helkroppsklass – Sweat party
Effektiv styrke- och rörlighetsklass för hela kroppen.
Sweat party – Whole body workout
Quick and effective workout for your entire body.
Bål & L-handstående mot vägg
Power Intensive 2: Utmana din corestabilitet och överkroppsstyrka, förbered dig på att hamna uppochner.
Turbohund och L-stående
Power Intensive 1: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
After-run – yoga vid löpning
Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.
Planka mot väggen & handstående
Power Intensive 3: Arbeta kraftfullt med att hitta aktivering i magmuskler samt utmana dig uppochned.
Planka mot väggen & handstående
Power Intensive 3: Arbeta kraftfullt med att hitta aktivering i magmuskler samt utmana dig uppochned.
Full brygga & kråkan
Power Intensive 4: Tufft och stärkande med fokus på rotation och öppenhet i din core, samt lek med armbalanser.
Delfin & handstående
Power Intensive 5: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
Bål & L-handstående mot vägg
Power Intensive 2: Utmana din corestabilitet och överkroppsstyrka, förbered dig på att hamna uppochner.
Global yoga nybörjare
Nybörjarflöde i långsammare tempo för att utforska både teknik och känsla i positionerna.
Cirkelpass – korta intervaller
Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.
Pilates för golfare
Optimera ditt golfspelande med övningar för stabilare hållning och bättre spel.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
MOJO 1: Glöd, Eld & Kol
Alla tre vågorna med teknik för peakposition huvudstående.
MOJO 2 – Glöd, Eld & Kol
Vinyasaflöde som tar dig mot peakpositionen dansaren.
MOJO 1: Glöd, Eld & Kol
Alla tre vågorna med teknik för peakposition huvudstående.
MOJO Eld
Flöda genom tre vågor till peakposition huvudstående.
MOJO 2 – Eld
Yogaflöde med tre vågor där peakposition är dansaren.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
Helkroppsklass – Sweat party
Effektiv styrke- och rörlighetsklass för hela kroppen.
Sweat party – Whole body workout
Quick and effective workout for your entire body.
Bål & L-handstående mot vägg
Power Intensive 2: Utmana din corestabilitet och överkroppsstyrka, förbered dig på att hamna uppochner.
Turbohund och L-stående
Power Intensive 1: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
After-run – yoga vid löpning
Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.
Planka mot väggen & handstående
Power Intensive 3: Arbeta kraftfullt med att hitta aktivering i magmuskler samt utmana dig uppochned.
Planka mot väggen & handstående
Power Intensive 3: Arbeta kraftfullt med att hitta aktivering i magmuskler samt utmana dig uppochned.
Full brygga & kråkan
Power Intensive 4: Tufft och stärkande med fokus på rotation och öppenhet i din core, samt lek med armbalanser.
Delfin & handstående
Power Intensive 5: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.
Bål & L-handstående mot vägg
Power Intensive 2: Utmana din corestabilitet och överkroppsstyrka, förbered dig på att hamna uppochner.
Global yoga nybörjare
Nybörjarflöde i långsammare tempo för att utforska både teknik och känsla i positionerna.
Cirkelpass – korta intervaller
Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.
Pilates för golfare
Optimera ditt golfspelande med övningar för stabilare hållning och bättre spel.
