Koskaan ei voi olla niin kiire, etteikö ehtisi hetkeksi joogamatolle kuuntelemaan omaa kehoa. Tämä soittolista koostuu lyhyistä harjoituksista jotka toimivat esimerkiksi mikrotaukoina työpäivän keskellä.

Joogahetkiä

Lyhyt ja tehokas Merudanda Mudran inspiroima harjoitus. Lisää lämpöä ja haastaa keskivartaloasi!

Merudanda Mudran inspiroima hatha joogaharjoitus

Pikapiristys päivääsi

Joogaa

Kaisa Kärkkäinen

Hatha

Harjoitella

Jalat

Niska

Kehonosat & Tarpeet

Keskivartalo

Hengitys

genres

Energia

Tarpeet

Oppitunti

Videon tyyppi

Jivamuktijoogan aurinkotervehdys A on useasta asanasta koostuva kehoa voimakkaasti lämmittävä ja energisoiva harjoitus. Asanat harjoitellaan ensin hitaasti linjauksiin keskittyen ja lopulta taukoamattomana liikesarjana liikkeet hengitykseen linkittäen.

Jivamuktijoogan aurinkotervehdyksen tekniikka.

Jivamuktitervehdys

Terhi Palminen

Jivamukti

Koko vartalo

Voima

Tekniikkavinkit

Aurinkotervehdykset

Skills

Opettele aurinkotervehdys A:n sekä B:n tekniikat turvallisesti ja vaihe vaiheelta.

Aurinkotervehdys A:n ja B:n tekniikkaharjoitus.

Satu Tuomela

Authentic Flow

Päättäväinen Kali Mudran inspiroima harjoitus kohti omaa autenttista itseäsi. Tee harjoitus omalla intentiollasi: tarvitsetko tänään enemmän eteenpäin vievää voimaa, haluatko herkistyä sydämesi viisauden kuunteluun vai kaipaatko eniten voimaa itsesi ilmaisemiseen?

Hathajooga: Avaudu muutokselle Kali Mudran inspiroimana.

Avaudu muutokselle

Lantio

Stressi

Garuda Mudra on vapauden ja rajattomien mahdollisuuksien symboli. Tässä ilmavassa hathajoogaharjoituksessa saat heilua, huojua ja jopa lähteä lentoon.

Hathajooga: lähde lentoon Garuda Mudran siivittämänä.

Mudrat – Lähde lentoon!

Vatsa

Bolsteri

Tarvikkeet

Jalat kantavat ja kannattelevat meitä joka päivä, joten miksemme antaisi niille välillä vähän ekstra-huomiota? Kokeile vaikka tätä Kaisan nopeaa jalkoja elvyttävää hoitoa rasittuneille jaloille.

Nopea ja tehokas hoito rasittuneille jaloille

Rasittuneet jalat kuntoon

Rentoutumista

Adho Mukha Svanasana eli alaspäin katsova koira on hyvä asento tasapainottamaan koko kehoa. Tämä asento venyttää erityisesti kehon takaosia koko pituudelta. Videolla hyödynnetään seinää oikean asennon löytämiseksi.

Tutustu Adho Mukha Svanasanan tekniikkaan

Asanat- Adho Mukha Svanasana

Timo Kurvi

Selkä

Olkapäät

Liikkuvuus

Avahana Mudran inspiroiman yinjoogan aikana avaudumme harjoitukselle ja harjoittelemme vastaanottamista.

Avahana Mudran inspiroima yinjoogaharjoitus.

Avaudu & vastaanota

Yinjooga

Kierrot

Tee tämä vinyasa flow –harjoitus, kun tuntuu, ettet ihan vielä haluaisi nousta sängystä ylös. Täydellinen sekvenssi rauhalliseen aamuun matollasi.

Joogahetkiä

Pikapiristys päivääsi

Pikapiristys päivääsi

Pikapiristys päivääsi

Jivamuktitervehdys

Aurinkotervehdykset

Avaudu muutokselle

Mudrat – Lähde lentoon!

Rasittuneet jalat kuntoon

Asanat- Adho Mukha Svanasana

Avaudu & vastaanota

Lazy morning shake

Pikapiristys päivääsi

Jivamuktitervehdys

Aurinkotervehdykset

Avaudu muutokselle

Mudrat – Lähde lentoon!

Rasittuneet jalat kuntoon

Asanat- Adho Mukha Svanasana

Avaudu & vastaanota

Lazy morning shake