Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Min första playlist

Luonut Erica

265 min (12 Videot)

Solhälsning A – Surya namaskar A

10 min

Vi går igenom tekniken för solhälsning A, Surya namaskar A, ett återkommande moment inom yogan. Solhälsning mjukar upp och värmer upp kroppens stora muskelgrupper.

10 min

Solhälsning A – Surya namaskar A

Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.

30 min

Starkt flöde – ashtanga vinyasa

Kortare ashtanga vinyasa-sekvens med fokus på att hitta styrka.

45 min

Dynamisk ashtanga vinyasa

Stående och sittande positioner där andetaget får leda dig.

30 min

Etablera din bas – ashtanga vinyasa

Grundläggande teknik för ashtanga vinyasas stående sekvens.

30 min

Öppna bröstet & stärk benen

En dynamisk bröstöppnarsekvens med ashtanga vinyasa som peakar i kamelen/ustrasana.

30 min

Starka & rörliga höfter

Dynamiskt flöde för höftpartiet.

15 min

Förbered för bakåtböjningar

Uppvärmning inför kraftfullare bakåtböjningar.

5 min

Tips för handstående

Hitta armar och axlar – tekniktips för börja jobba mot handstående, adho mukha vrksasana

30 min

Skön energi – nybörjaryoga

Ett härligt flöde för nybörjare som ger ny energi.

10 min

Skön meditation – mindfulness

Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.

15 min

Going wild thing flow

Väck din inre kraft och gå utanför ramarna.

15 min

Strong heart – ryggträning

Stärk upp ryggen för sköna bakåtböjningar och stoltare hållning i vardagen.