Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Mindfulness och meditation

Luonut Ana

120 min (5 Videot)

Meditation med fokus på magen

20 min

Fokuserad uppmärksamhet på magen – när du ger uppmärksamhet till en mindre yta blir fokusträningen mer effektiv. Genom att rikta uppmärksamheten nedåt får du här hjälp att lugna ned dig och sinnet.

20 min

Meditation med fokus på magen

Samla dina tankar och rikta uppmärksamheten nedåt.

15 min

Meditation för att öppna upp

Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.

45 min

Lång & härlig djupavslappning

En tredelad mediation för fullständig avspänning.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

15 min

Meditation för att öppna upp

Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.

20 min

Slappna av & sov gott – stressyoga

Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.