ISHTA TT 200h
Luonut Madeleine
720 min (19 Videot)
Enhance your creativity
20 min
Enhance your creativity
MeditaatiokanssaUlrica Norberg
Granthi means knots, and this meditation focuses on untying these knots which in turn can stimulate and increase our creativity. To sit comfortably, use the props you need such as a bolster or pillows, blanket and blocks.
This class can be suitable for those times when you experience the feeling of "being stuck" and unable to think outside of our box. Through this meditation, you can arrive in a state where your creativity moves more freely and where you are more able to connect to your ideas and flow.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Alignment flow
Root to rise – work from the ground up through the seven segments to find alignment and improve your posture.
Flöda till armbalans – tranan
Flöda och lär dig grundtekniken för armbalanser med hjälp av positionen tranan, även kallad kråkan.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Prana flow – höj energin
Andetag vs rörelse – ett helkroppsflöde som bjuder på en välbehövlig energipåfyllning.
Sweat & samadhi – dynamic flow
Heat it up and build energy, strength and flexibility.
Avancerat flöde till bakasana
Ett lite snabbare flöde för dig som yogat ett tag med final i bakasana, kråkan.
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Restorative liggande fjäril
Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Release yourself from ego
A lecture about our personality and awareness.
ISHTA Yoga intro
Vad är ISHTA? Ulrica introducerar och förklarar närmare.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Alignment flow
Root to rise – work from the ground up through the seven segments to find alignment and improve your posture.
Flöda till armbalans – tranan
Flöda och lär dig grundtekniken för armbalanser med hjälp av positionen tranan, även kallad kråkan.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Prana flow – höj energin
Andetag vs rörelse – ett helkroppsflöde som bjuder på en välbehövlig energipåfyllning.
Sweat & samadhi – dynamic flow
Heat it up and build energy, strength and flexibility.
Avancerat flöde till bakasana
Ett lite snabbare flöde för dig som yogat ett tag med final i bakasana, kråkan.
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Restorative liggande fjäril
Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Release yourself from ego
A lecture about our personality and awareness.
ISHTA Yoga intro
Vad är ISHTA? Ulrica introducerar och förklarar närmare.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
