Löpning
Luonut Katja
465 min (20 Videot)
Yoga för dig som springer
30 min
Yoga för dig som springer
JoogaakanssaMonika Björn
En enkel yogasekvens för stela löpare. Passet passar både dig som är nybörjare och dig som har yogat förut. Fokus ligger framförallt på de muskelgrupper och områden som kräver mer rörlighet och flexibilitet anpassat för löpning – för att bli en bättre och mer balanserad löpare.
Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Kort yoga för dig som idrottar
En kortare klass med basövningar när du inte har så mycket tid.
Pilates för starka ben
Stärk upp underkroppen, med fokus på säte och höfter.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Yoga för cyklister
Öppna upp bröstrygg, förbättra hållning och öka flexibilitet.
Hips reconstructed – stabila höfter
Skapa stabilitet och rörlighet för glada höfter genom att arbeta i olika vinklar.
Yoga för skidåkare
Sträck ut och öppna upp kring axlar, bröst, bröstrygg & höft.
Yogaflöde för styrka inifrån & ut
Stärk de främre, och djupaste, av kroppens muskelkedjor.
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.
Pilates for runners on wobblies
A sweaty practice for strong and effective running.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Yogaflöde för löpare
Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.
Tabata Express – core
Svettig helkroppsutmaning med kondition och styrka på nolltid.
Himmelska höftöppnare
En effektiv kvart för styrka och rörlighet i höftpartiet utifrån vardagens förutsättningar.
Pilates for hips & glutes
Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.
Pilates Total – Stark & stadig
Uthållighetsträning med många repetitioner och tyngre övningar.
Yoga med höftöppningar
Utforska samma rörelser i olika lägen av rummet genom tre flödande vågor av rörelser med fokus på höfterna.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Kort yoga för dig som idrottar
En kortare klass med basövningar när du inte har så mycket tid.
Pilates för starka ben
Stärk upp underkroppen, med fokus på säte och höfter.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Yoga för cyklister
Öppna upp bröstrygg, förbättra hållning och öka flexibilitet.
Hips reconstructed – stabila höfter
Skapa stabilitet och rörlighet för glada höfter genom att arbeta i olika vinklar.
Yoga för skidåkare
Sträck ut och öppna upp kring axlar, bröst, bröstrygg & höft.
Yogaflöde för styrka inifrån & ut
Stärk de främre, och djupaste, av kroppens muskelkedjor.
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.
Pilates for runners on wobblies
A sweaty practice for strong and effective running.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Yogaflöde för löpare
Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.
Tabata Express – core
Svettig helkroppsutmaning med kondition och styrka på nolltid.
Himmelska höftöppnare
En effektiv kvart för styrka och rörlighet i höftpartiet utifrån vardagens förutsättningar.
Pilates for hips & glutes
Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.
Pilates Total – Stark & stadig
Uthållighetsträning med många repetitioner och tyngre övningar.
Yoga med höftöppningar
Utforska samma rörelser i olika lägen av rummet genom tre flödande vågor av rörelser med fokus på höfterna.
