Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Pausa Smart 2

Luonut Camilla

58 min (14 Videot)

Korta, enkla sekvenser som kan utföras när och var som helst. Varför inte som en smart paus på jobbet för att få igång kroppen och ge hjärnan välbehövlig ny energi?

HELA DU PÅ 3 MINUTER

3 min

En kort sekvens som går igenom mer eller mindre hela kroppen. Lämnar dig med en känsla av att ha jobbat igenom kroppen och landat i mer mjukhet och energi.

3 min

HELA DU PÅ 3 MINUTER

Mjukt allroundflöde för hela kroppen.

5 min

Starta smart – innan arbetsdagen

Mjuka upp och sträck ut innan jobbet.

5 min

Omstart – Återställ hjärna & energi

Bryt dina mönster och ge kroppen en paus med balansövningar och bröstöppnare

5 min

Höftkärlek

Stående sekvens som arbetar med ben och säte i olika plan för att öppna upp och stärka hela höftpartiet.

3 min

Vid väggen – jobbpaus

Med väggen som redskap kan du göra mer än du tror. Testa!

5 min

Starta smart – energi

Fyll på med energi inför, eller under, dagens arbetspass.

5 min

Håll händerna hela

Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.

5 min

Isbrytaren – Teambuildingpaus

Kort och energigivande paus i form av en parövning, perfekt under konferensen eller mötet.

3 min

Väck underkroppen – jobbpaus

Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.

5 min

Starta smart – morgonuppvärmning

Värmer upp kroppen inför arbetsdagen för minskad skaderisk.

3 min

Väck överkroppen – jobbpaus

Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.

3 min

Ryggradsrullare – rörelsepaus

Uppmjukande, dynamisk rörelse för hela ryggraden.

3 min

Energiboost på jobbet

Få igång cirkulationen och bli mer alert!

5 min

Team up – samarbetsövning

Öva på att samarbeta och förmågan att lyssna in med kollegorna.