Suans favoriter
Luonut Susanne
140 min (8 Videot)
Nadi shodana – växelvis andning
30 min
Nadi shodana – växelvis andning
HengityskanssaUlrica Norberg
Växelvis andning, nadi shodana, är en vanligt förekommande andningsövning, pranayama, inom yogan som hjälper dig balansera nervsystemet samt höger och vänster hjärn- och kroppshalva. Här guidar Ulrica dig in i denna andningsteknik från grunden för att hjälpa dig förenkla och fördjupa tekniken – balanserad andning steg för steg.
Har du gjort övningen några gånger hittar du den här utan introduktion för att kunna komma igång direkt.
Detta är en övning för dig som vill balansera kropp och sinne, såväl hitta lugn som ökad energi, som kan användas för en stunds fokus eller som förberedelse inför meditation eller din yogapraktik. Övningen passar för de flesta, men är du ny till yoga kan Pendeln vara en bra övning att börja med, den passar även dig som vill ha en övning du enklare kan göra på exempelvis bussen eller liknande.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Happy heart
Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.
Flödande yoga med rotationer
Twista ur och ge ryggen möjlighet till mjukare följsamhet i detta sköna flöde.
Bålstabilitet inifrån & ut
Stärk din core och de inre magmusklerna i detta riktigt tuffa pass för mage och rygg.
This is how we roll – Bendable Body
Dynamic stretching with a foam roller and a ball, focusing on your ankles, hips and t-spine.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Healthy Belly
Stärk din matsmältning med stående övningar där du får arbeta med rotationer kring ryggraden.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Happy heart
Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.
Flödande yoga med rotationer
Twista ur och ge ryggen möjlighet till mjukare följsamhet i detta sköna flöde.
Bålstabilitet inifrån & ut
Stärk din core och de inre magmusklerna i detta riktigt tuffa pass för mage och rygg.
This is how we roll – Bendable Body
Dynamic stretching with a foam roller and a ball, focusing on your ankles, hips and t-spine.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Healthy Belly
Stärk din matsmältning med stående övningar där du får arbeta med rotationer kring ryggraden.
