Andnings PRACTISE
Luonut Mercedes
110 min (11 Videot)
Nadi shodana – växelvis andning
30 min
Nadi shodana – växelvis andning
HengityskanssaUlrica Norberg
Växelvis andning, nadi shodana, är en vanligt förekommande andningsövning, pranayama, inom yogan som hjälper dig balansera nervsystemet samt höger och vänster hjärn- och kroppshalva. Här guidar Ulrica dig in i denna andningsteknik från grunden för att hjälpa dig förenkla och fördjupa tekniken – balanserad andning steg för steg.
Har du gjort övningen några gånger hittar du den här utan introduktion för att kunna komma igång direkt.
Detta är en övning för dig som vill balansera kropp och sinne, såväl hitta lugn som ökad energi, som kan användas för en stunds fokus eller som förberedelse inför meditation eller din yogapraktik. Övningen passar för de flesta, men är du ny till yoga kan Pendeln vara en bra övning att börja med, den passar även dig som vill ha en övning du enklare kan göra på exempelvis bussen eller liknande.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Växelandning – nadi shodana
En andningsteknik som kan balansera nervsystemet och öka syreupptagningen i kroppen.
Pilates & andning
Pilatesteknik 1 – lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Eldandning
Komplett guide till hur du gör den renande och energigivande eldandningen på rätt sätt.
Rotlåset – vårt nedre sigill
Mula bandha, eller rotlåset – aktivera bäckenbottenmuskulaturen.
Ujjayi pranayama – havsandning
Andetaget som förankrar oss i nuet.
Bryt dåliga vanor – meditation
En meditation som kan hjälpa dig att bryta dåliga vanor.
Mula bandha – rotlåsen
En liten introduksjon til hvordan finne og aktivisere rotlåsen
Rotlåset – vårt nedre sigill
Mula bandha, eller rotlåset – aktivera bäckenbottenmuskulaturen.
Kirtan kriya
En meditationsteknik meds mudra och mantra som hjälpa till att återställa den emotionella balansen.
Fall asleep – bedtime poses
Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Växelandning – nadi shodana
En andningsteknik som kan balansera nervsystemet och öka syreupptagningen i kroppen.
Pilates & andning
Pilatesteknik 1 – lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Eldandning
Komplett guide till hur du gör den renande och energigivande eldandningen på rätt sätt.
Rotlåset – vårt nedre sigill
Mula bandha, eller rotlåset – aktivera bäckenbottenmuskulaturen.
Ujjayi pranayama – havsandning
Andetaget som förankrar oss i nuet.
Bryt dåliga vanor – meditation
En meditation som kan hjälpa dig att bryta dåliga vanor.
Mula bandha – rotlåsen
En liten introduksjon til hvordan finne og aktivisere rotlåsen
Rotlåset – vårt nedre sigill
Mula bandha, eller rotlåset – aktivera bäckenbottenmuskulaturen.
Kirtan kriya
En meditationsteknik meds mudra och mantra som hjälpa till att återställa den emotionella balansen.
Fall asleep – bedtime poses
Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.
