Kehitä liikkuvuutta
Luonut Yogobe
100 min (5 Videot)
Yläselän ja olkapäiden liikkuvuus
5 min
Yläselän ja olkapäiden liikkuvuus
JoogaakanssaMagnus Appelberg
Nämä harjoitukset sopivat jokaiselle joogalajista riippumatta. Parantamalla yläselän liikkuvuutta vähennät alaselkään kohdistuvaa kuormaa.
- Kesto:
- 5min
- Tarpeeni:
- Liikkuvuus, Fysioterapia and Voima
- Kehonosat:
- Selkä and Olkapäät
- Tyylit:
- Astanga
Yläselän ja olkapäiden liikkuvuus
Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.
Shoulder love: Liikkuvat ja vahvat olkapäät
Vinyasaflowharjoitus, jossa keskitytään olkapään alueen voimaan ja liikkuvuuteen.
Lootusasennon salaisuudet
Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.
Harjoitus kireille takareisille
Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.
Selän taaksetaivutuksen rajat
Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.
Yläselän ja olkapäiden liikkuvuus
Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.
Shoulder love: Liikkuvat ja vahvat olkapäät
Vinyasaflowharjoitus, jossa keskitytään olkapään alueen voimaan ja liikkuvuuteen.
Lootusasennon salaisuudet
Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.
Harjoitus kireille takareisille
Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.
Selän taaksetaivutuksen rajat
Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.
