Lungor
Luonut Johanna
45 min (4 Videot)
Krama breathing – intervallandning
10 min
Krama breathing – intervallandning
HengityskanssaUlrica Norberg
Andningsövning, pranayama, som delar upp andetaget i tre delar och arbetar stegvis, i intervallandning. Krama betyder intervall eller steg på sanskrit. Den hjälper till att effektivisera gasutbytet i våra lungor och stärka andningsmuskulaturen. Ulrica beskriver först övningen och hur den fungerar. När du gjort den någon/några gånger kan du välja att spola fram till själva övningen, för att längre fram kanske börja utöva den på egen hand.
En övning för dig som vill stärka din andning, hitta fokus under dagen eller inför meditation eller fysiska positioner och/eller öka medvetenheten runt ditt andetag i kroppen.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Lunchpaus – andning för energi
Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Växelandning – nadi shodana
En andningsteknik som kan balansera nervsystemet och öka syreupptagningen i kroppen.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Lunchpaus – andning för energi
Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Växelandning – nadi shodana
En andningsteknik som kan balansera nervsystemet och öka syreupptagningen i kroppen.
