ashtanga
Luonut Linn
515 min (17 Videot)
Tips för handstående
5 min
Tips för handstående
JoogaakanssaNaomi Grosin
Tips för handstående
Hitta armar och axlar – tekniktips för börja jobba mot handstående, adho mukha vrksasana
Förlängd sidovinkel – Parsvakonasana
Tekniktips och justeringar för positionen Parsvakonasana.
Ashtanga vinyasa – introduktion
Naomi Grosin berättar om ashtanga vinyasa yoga.
Skulderstående
Teknik och modifikationer för positionen skulderstående, Salamba Sarvangasana.
Solhälsning A – Surya namaskar A
Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.
Solhälsning B – Surya namaskar B
Teknik för teknik och flöde i solhälsning B.
Förbered för bakåtböjningar
Uppvärmning inför kraftfullare bakåtböjningar.
Solhälsning A & B
Grundläggande teknik och flödande sekvens för de båda solhälsningarna.
Starkt flöde – ashtanga vinyasa
Kortare ashtanga vinyasa-sekvens med fokus på att hitta styrka.
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
Etablera din bas – ashtanga vinyasa
Grundläggande teknik för ashtanga vinyasas stående sekvens.
Öppna bröstet & stärk benen
En dynamisk bröstöppnarsekvens med ashtanga vinyasa som peakar i kamelen/ustrasana.
Modifierad ashtanga vinyasa
Ett starkt helkroppsflöde för den mer erfarna utövaren.
Dynamisk ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner där andetaget får leda dig.
Ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner.
Ashtanga vinyasa flow
Ett flödande men långsamt pass för hela kroppen med fokus på teknik.
Ashtanga vinyasa
En längre klass med stående och sittande positioner.
Tips för handstående
Hitta armar och axlar – tekniktips för börja jobba mot handstående, adho mukha vrksasana
Förlängd sidovinkel – Parsvakonasana
Tekniktips och justeringar för positionen Parsvakonasana.
Ashtanga vinyasa – introduktion
Naomi Grosin berättar om ashtanga vinyasa yoga.
Skulderstående
Teknik och modifikationer för positionen skulderstående, Salamba Sarvangasana.
Solhälsning A – Surya namaskar A
Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.
Solhälsning B – Surya namaskar B
Teknik för teknik och flöde i solhälsning B.
Förbered för bakåtböjningar
Uppvärmning inför kraftfullare bakåtböjningar.
Solhälsning A & B
Grundläggande teknik och flödande sekvens för de båda solhälsningarna.
Starkt flöde – ashtanga vinyasa
Kortare ashtanga vinyasa-sekvens med fokus på att hitta styrka.
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
Etablera din bas – ashtanga vinyasa
Grundläggande teknik för ashtanga vinyasas stående sekvens.
Öppna bröstet & stärk benen
En dynamisk bröstöppnarsekvens med ashtanga vinyasa som peakar i kamelen/ustrasana.
Modifierad ashtanga vinyasa
Ett starkt helkroppsflöde för den mer erfarna utövaren.
Dynamisk ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner där andetaget får leda dig.
Ashtanga vinyasa
Stående och sittande positioner.
Ashtanga vinyasa flow
Ett flödande men långsamt pass för hela kroppen med fokus på teknik.
Ashtanga vinyasa
En längre klass med stående och sittande positioner.
