Teknik
Luonut MarieKim
48 min (6 Videot)
Assistera i Urdhva dhanurasana
5 min
Assistera i Urdhva dhanurasana
JoogaakanssaJosephine Selander
För många elever är det näst intill omöjligt att krångla sig upp i en brygga. Det kan dels bero på att axlarna hindrar oss, dels på handlederna. Här får du tips om hur du med hjälp av klossar kan komma förbi båda delarna. Det här är ett tips som alla kan prova, inte bara du som yogalärare.
Assistera i Urdhva dhanurasana
Yogalärartips – ge hjälp och passning i bryggan, på ett tryggt och säkert sätt.
Bron – modifierad
Teknik för Setu Bandha Sharvangasana. En avlastande position som ger förlängning och avspänning i ryggen.
Hjulet – urdhva dhanurasana
Teknik för positionen hjulet, urdhva dhanurasana, som öppnar upp bröstet och axelpartiet.
Parsvakonansana & trikonasana
Lär känna dessa stående kusinpositioner med höftöppnare och finslipa tekniken.
Finn din grund i bergspositionen
Fokus på Tadasana för att arbeta med medveten hållning i dina ben i en solhälsning.
Rotlåset – vårt nedre sigill
Mula bandha, eller rotlåset – aktivera bäckenbottenmuskulaturen.
Assistera i Urdhva dhanurasana
Yogalärartips – ge hjälp och passning i bryggan, på ett tryggt och säkert sätt.
Bron – modifierad
Teknik för Setu Bandha Sharvangasana. En avlastande position som ger förlängning och avspänning i ryggen.
Hjulet – urdhva dhanurasana
Teknik för positionen hjulet, urdhva dhanurasana, som öppnar upp bröstet och axelpartiet.
Parsvakonansana & trikonasana
Lär känna dessa stående kusinpositioner med höftöppnare och finslipa tekniken.
Finn din grund i bergspositionen
Fokus på Tadasana för att arbeta med medveten hållning i dina ben i en solhälsning.
Rotlåset – vårt nedre sigill
Mula bandha, eller rotlåset – aktivera bäckenbottenmuskulaturen.
