Min första playlist
Luonut Helena
725 min (25 Videot)
Säg god morgon till din ryggrad
10 min
Säg god morgon till din ryggrad
JoogaakanssaJohanna Hectorja
Mjuk sekvens anpassad för att väcka kroppen på morgonen. Hjälper energin att börja flöda längs din ryggrad och ger dig en skön start på dagen. Klassen utförs liggande och sittande och fokuserar på övningar som rör din ryggrad i olika riktningar.
När du vill väcka kroppen med ett lugnt och energigivande pass på morgonen, men även skönt att använda som paus under arbetsdagen, för rörelse och lugn.
Säg god morgon till din ryggrad
Väck kroppen och få en härlig energiboost, en perfekt start på dagen!
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
Solhälsning A & B
Grundläggande teknik och flödande sekvens för de båda solhälsningarna.
Skön energi – nybörjaryoga
Ett härligt flöde för nybörjare som ger ny energi.
Yoga för att öppna upp & förlänga
Fokus på att öppna upp bröst och mjuka upp sidorna av kroppen genom att förlänga och balansera.
Global Mandala
Flöda runt, i 360°, på mattan med fokus på att gå djupt in i dina höfter.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Skön start – väck kroppen
Ett härligt flöde för att väcka kroppen utifrån vad den behöver idag, anpassad för dig som är ny till yoga.
Happy hips
Ett flöde som mjukar upp och stärker dina höfter.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Viryayoga helkropp – nybörjare
Basyoga med ett enklare helkroppsflöde för styrka, rörlighet och andning i nuet.
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
Finn lugnet
En mjuk och lugn klass med fokus på flöde i kropp och själ.
Yin för att släppa höfterna lösa
Ett avslappnande pass för att slappna och mjukna i och runt höfterna.
Handmeditation
Dra sinnet inåt, Pia delar med sig av sin favoritmeditation.
Meditation för medkänsla
Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.
Hjärtchakrat – nybörjare
Öppna upp hjärtat och hitta skön hållning i axlarna genom fokus på fjärde chakrat – anahata chakra.
Yinyasa – yin möter hatha
Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.
Paus i självmedkänsla & mindfulness
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Yinyoga för ländrygg & höfter
Ta hand om och minska värk i ländryggen genom att börja släppa spänningar i höfterna.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Meditation för att stressa ner
Släpp spänningar i hela kroppen – en resa mot fokuserad uppmärksamhet vid stress och kriser.
Utforska mellanrummen meditation
Använd andetaget för att finna avslappning och närvaro och landa i stillheten.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
Säg god morgon till din ryggrad
Väck kroppen och få en härlig energiboost, en perfekt start på dagen!
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
Solhälsning A & B
Grundläggande teknik och flödande sekvens för de båda solhälsningarna.
Skön energi – nybörjaryoga
Ett härligt flöde för nybörjare som ger ny energi.
Yoga för att öppna upp & förlänga
Fokus på att öppna upp bröst och mjuka upp sidorna av kroppen genom att förlänga och balansera.
Global Mandala
Flöda runt, i 360°, på mattan med fokus på att gå djupt in i dina höfter.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Skön start – väck kroppen
Ett härligt flöde för att väcka kroppen utifrån vad den behöver idag, anpassad för dig som är ny till yoga.
Happy hips
Ett flöde som mjukar upp och stärker dina höfter.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Viryayoga helkropp – nybörjare
Basyoga med ett enklare helkroppsflöde för styrka, rörlighet och andning i nuet.
Starka & rörliga höfter
Dynamiskt flöde för höftpartiet.
Finn lugnet
En mjuk och lugn klass med fokus på flöde i kropp och själ.
Yin för att släppa höfterna lösa
Ett avslappnande pass för att slappna och mjukna i och runt höfterna.
Handmeditation
Dra sinnet inåt, Pia delar med sig av sin favoritmeditation.
Meditation för medkänsla
Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.
Hjärtchakrat – nybörjare
Öppna upp hjärtat och hitta skön hållning i axlarna genom fokus på fjärde chakrat – anahata chakra.
Yinyasa – yin möter hatha
Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.
Paus i självmedkänsla & mindfulness
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Yinyoga för ländrygg & höfter
Ta hand om och minska värk i ländryggen genom att börja släppa spänningar i höfterna.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Meditation för att stressa ner
Släpp spänningar i hela kroppen – en resa mot fokuserad uppmärksamhet vid stress och kriser.
Utforska mellanrummen meditation
Använd andetaget för att finna avslappning och närvaro och landa i stillheten.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
