SERENDIPITY - itsemyötätunnon joogaretriitti Sri Lankalla

Päivämäärä: 6 - 16 maaliskuu 2022

Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Denna resa
är genomförd!

Hitta fler resor här!

Tietoa matkasta

EMBODIED FLOW & YIN . YIN & YANG YOGA . PRANAYAMA . MEDITAATIO . INTUITIIVINEN KIRJOITTAMINEN .

Tervetuloa mukaan 10 päivän jooga- ja tutkimusmatkalle Sri Lankan taikasaarelle. Teemana retriitillä elpyminen, maadoittuminen ja rauhoittuminen sekä  itsemyötätunto ja sen vahvistaminen liikkeen, kirjoittamisen ja meditaation avulla. Luvassa on joogaohjelman lisäksi vapaavalintaisia päivä- ja yhdenyön retkiä ympäri moninaisen luonnon omaavan saaren.

Serendipity= Finding something beautiful or valuable without looking for it. Serendip on Sri Lankan, entiseltä nimeltään Ceylon, vanha persiankielinen nimi.

TYYPILLINEN PÄIVÄOHJELMA

  • 7.00 kevyt aamupala
  • 8.00-9.30 aamumeditaatio ja flow yoga
  • 10.00 Buffet aamupala
  • Vapaata ohjelmaa / Päiväretkiä
  • 18.00-19.15 restoratiivinen, rauhoittava harjoitus
  • 20.00 kasvis illallinen

Päiväretkivaihtoehtoja

  • Vuorten kehystämä idyllinen Ella ja junamatka upeiden vuoristomaisemien läpi.
  • Vaellus joko Adams Peakille tai Mini Adams Peak vuorelle.
  • Yalan ja Udawelawan safarit, joista jälkimmäisellä tulet bongaamaan kymmenittäin villejä elefantteja lähietäisyydeltä ja edeltävässä taas mahdollisuus kohdata leopardeja.
  • Moonstone kaivokset joissa kaivetaan erilaisia jalokiviä
  • Merikilpikonnafarmi
  • Historiallinen Galle Fortin linnoituskaupunki
  • Kandy City & Buddha Temple of Tooth ja Pinnawela Elefanttien orpokoti

Kokemuksia Anna-Marin joogaretriiteiltä

"Anna-Mari osaa upeasti luoda meditaation, joogan ja muun ohjelman kautta retriitille maagisen ja rauhoittavan tunnelman. Feminiinisen energian retriitillä tuntui vahvasti siltä, että sinne saa tulla sellaisena kuin on, ilman arkielämän rooleja. Retriitillä vallitsi vahvasti hyväksyvä ja avoin ilmapiiri ihmisyydelle ja keskeneräisyydelle. Meditaatiot syvensivät suhdetta itseen ja auttoivat rauhoittumaan sen äärelle, mikä oli sillä hetkellä itsessä läsnä ilman tarvetta tuomita ja arvottaa. Lisäksi intuitiivisen kirjoittamisen harjoitukset saivat ajattelemaan luovuutta uudella tavalla ja toivat takaisin kadotettua vapaampaa ja sallivampaa suhdetta kirjoittamiseen ja runouteen. Suosittelen todella lämpimästi Anna-Marin retriittejä, jos haluaa syventää suhdetta itseensä, kaipaa pysähtymistä ja rauhoittumista tai oman elämän arvojen uudelleen pohtimista."

"Sain monipuoliselta joogaretriitiltä paitsi lempeyttä, rentoutumista ja tutkimusmatkan omaan itseeni, myös työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen arjessa."

”En ole aikaisemmin tehnyt intuitiivista kirjoittamista. Jatkan varmasti näiden harjoitusten tekemistä itsenäisesti, sillä koen, että olisi hyvä välillä kirjoittaa asioita paperille ja miettiä itselle tärkeitä kysymyksiä. Tuntui helpolta kirjoittaa paperille asioita ja se varmasti auttaa käsittelemään asioita, sillä monesta asiasta on helpompi kirjoittaa kuin puhua.”

”Jooga on kulkenut matkassani jo pitkään, epäsäännöllisen säännöllisenä itselleni suomana itsetutkiskelun, pysähtymisen, kehon ja sielun hoitajana. Olin myös mukana aikaisemmalla Helli hetki –retriitillä viime joulukuussa. Aiemmalla retriitillä koin voimakkaasti tulleeni kotiin virtaavan joogan ja siihen yhdistetyn musiikin myötä, löysin jälleen itseni liikkuvasta kehostani. Tämä tunne vahvistui syysretriitillä. Itsemyötätuntoon yhdistyvä meditaatio mantroineen nosti vahvasti hyväksynnän ja sallivuuden tunteen pintaan. Matkani itsemyötätunnon tiellä on aluillaan, retriitissä vallinneen hyvyyden ja lempeyden ilmapiiri auttoi olemaan hyväksyvämpi ja armollisempi itselleen. Siihen, että rakastaisin itseäni on vielä pitkä matka, mutta retriitillä koin olevani tämän matkan alussa, polulla kohti itseni hyväksyntää.”

"Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation yhteydessä tekee irrottautumisesta helpompaa ja kun on kirjoittanut vielä meditaation jälkeen paperille asioita, ne tuntuvat vain asioilta jotka on päästetty nyt menemään. Niitä ei tarvitse vatvoa päässä eikä meditaation aikana tarvitse pelätä että ”hei tää ajatus tuli taas mieleen mikä juttu tää on?” kun tietää että se ei katoa mihinkään ja saattaa ilmestyä siihen paperille sitten myöhemmin jos on tullakseen. Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation jälkeen on helpottavaa, vapauttavaa ja sitä ajatellessani pääsi äskenkin iso huokaus – että todella hyvältä tuntuu!"

Info

  • Aika: 6.3.-16.3.2022
  • Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka
  • Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen
  • Hinta: 990€
    • Lisämaksusta mahdollista varata oma huone
  • Hinta sisältää:
    • 14 joogaharjoitusta
    • aamiainen
    • rice & curry vegeillallinen erilaisilla lisukkeilla
    • yöpyminen korkeatasoisissa huoneissa
    • petivaatteet ja pyyhkeet
  • Ei sisällä: lentoja ja matkavakuutusta vaan jokainen hoitaa ne itse
  • Majoittuminen:  valtavassa yli 1200m huvilassa jossa on oma uima-allas. Takapihalta pääsee halutessaan myös hiekkapohjaiseen laguuniin vilvoittelemaan. Joogatunnit pidetään pihan terassilla ja auringonlaskun aikaan kattoterassilla josta avautuu palmujen kehystämä kaunis laguunimaisema. Sijainti luonnon rauhassa mutta vain 5 minuutin ajomatkan päässä Hikkaduwan keskustasta.
  • Huoneet: 2–3 hengen huoneita. Huoneissa ilmastointi, tuuletin, oma parveke ja oma kylpyhuone.
  • Ilmoittautuminen: [email protected]
  • Kuvia ja matkatunnelmia facebookryhmässä: facebook.com/groups/859360830899332

Anna-Mari Pentikäinen

Tunnit pitää Anna-Mari Pentikäinen. Opetustyyli ammentaa kehon sisäistä kokemusta painottavasta  embodied -tyylisuunnasta. Tärkeää hänelle on lempeän ilmapiirin luominen niin että jokaisella on mahdollisuus päästää irti ja olla pehmeästi läsnä. Tärkeä elementti hänen tunneillaan on aina tunnelmaa kannatteleva musiikki.

annamariyoga.com @annamariyogax

Lasten jooga tasapainoittaa oloa
Täydenkuun aika kutsuu meditoimaan
Joogaa lapsille 
Lokakuu Yogobessa – yksinkertaista!

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi