Sisäinen viisas nainen –jooga & meditaatioretriitti Sri Lankalla

Päivämäärä: 6 - 13 huhtikuu 2023

Paikka: Sri Lanka

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Tietoa joogaretriitistä

Tervetuloa joogaretriitille, jonka tarkoitus on vahvistaa yhteyttä omaan sisäiseen viisaaseen naiseesi, joka on kaikista merkityksellisin opas, parantaja, opettaja ja sisäisen voiman lähde jokaisen elämänpolun varrella – riippumatta sukupuolestasi/sukupuolettomuudesta.

Tämä joogaretriitti soveltuu kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta, tule mukaan juuri sellaisena kuin olet.

Sisäinen viisas nainen 

Jungilaisen psykoanalyytikon, Clarissa Pinkola Estésin, mukaan meissä kaikissa asuu villinainen eli vaistonvarainen olento, jonka löytääksemme meidän tulee lähteä uudenlaiselle matkalle. Se matka kutsuu meidät kääntymään sisäänpäin,  sukeltamaan oman sisäisen universumimme syvyyksiin.

Tällä lempeällä joogaretriitillä teemme matkaa Sisäisen viisaan naisen luo vahvistamalla kehoyhteyttä  liikkeen, joogan ja kirjoittamisen avulla.

Kenelle joogaretriitti soveltuu?

Retriitti soveltuu sinulle, joka kaipaat elämääsi luovuutta ja elinvoimaa, sekä haluat vahvistaa omaa sisäistä sydämen ääntäsi.

Soveltuu myös sinulle, joka olet ehkä uupumuksen, stressin tai muiden elämän väliintulojen myötä  hukannut kehoyhteyden ja haluat löytää takaisin kotiisi, kehoosi.

Aikaisempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta et tarvitse, ainoastaan uteliaan seikkailijan tai seikkailijattaren mielen.

Joogaretriitin ohjelma

Tulet tutustumaan monipuolisesti embodied joogaan (yin jooga, hidas flow jooga ja yin & yang jooga sekä syvärentouttava jooganidra), somaattiseen liikkeeseen, tunnelukkoja vapauttavaan Shaking Medicine –harjoitukseen ja tantrisiin meditaatiotekniikoihin, joihin liittyvät mm. visualisointi ja erilaiset mantrat.

Lisäksi teemme alitajuntaan sukeltavaa intuitiivista kirjoittamista.

Intuitiivinen kirjoittamisen merkitys henkisen kasvun polulla...

  • keino vahvistaa luovuutta
  • tapa vahvistaa yhteyttä omaan sydämeen ja intuitioon
  • toimiva keino siivota ja jäsentää omaa mieltä
  • työväline alitajunnassa sijaitsevien itseä rajoittavien uskomusten huomaamiseen ja purkamiseen
  • keino huomata huomata itsessä läsnäolevia toimintamalleja/käyttäytymistapoja jotka eivät palvele omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Joogaloman majoitus

Majoitus hulppeassa yksityisessä, +1200m villassa rauhallisella paikalla idyllisen laguunin äärellä. Villa on varattu kokonaan vain meidän käyttöömme ja paikalla on retriittiryhmän lisäksi vain villan henkilökunta, kuten osaava ja rakastettu paikallinen kokkimme, joka on loihtinut retriittiläisten ruoat jo vuosien kokemuksella ja saanut paljon kiitosta.

Ryhmäkoko max 14 joogaajaa (varaathan paikkasi ajoissa jotta varmasti mahdut mukaan).

Joogaloman  ohjelma

Aloitamme aamut meditaatiolla, hitaalla flow joogalla ja intuitiivisella kirjoittamisella uima-altaan äärellä, iltaisin kokoonnumme villan kattoterassille tähtitaivaan alle rentouttavan joogan/syvärentoutusten äärelle. 

Päivät on varattu vapaaseen oleskeluun, päiväretkiin ja rentoutumiseen. Halutessasi voit tilata hemmotteluhoitoja ja hierontoja joogaretriitin villalle.

Joogaretriitin vapaavalintaiset päiväretket (lisämaksusta)

  • Sound healing & gong bath
  • Doctor's house market & live music
  • surffausta Weligamassa (sanotaan yhdeksi maailman parhaimmaksi paikaksi aloittaa surffaus)
  • Yala Safari
  • Kuvankaunis Ella vuoristomaiseman sydämessä ja teeplantaasit
  • Nuwara Eliya
  • Kandy city
  • Udawalawe national park
  • Historiallinen Galle Fort
  • Mirissa and veneretki valaita katsomaan

Joogaretriitin hintaan ei kuulu lennot eikä kuljetukset. Myöskään matkavakuutus ei kuulu hintaan vaan jokainen hoitaa sen itse. Vastuullinen matkanjärjestäjä on Vehalla Leisure ( pvt ) ltd. Kyselyt: [email protected]

Aikaisempia kokemuksia Annamariyogan Sri Lankan joogaretriiteistä

"Olen ollut monella viikonloppuretriitillä Suomessa, mutta Sri Lankalla kokemus oli paitsi pidempi kestoltaan myös kaikin puolin kokonaisvaltaisempi: lämmin, kostea ilma, huikea valo, ihmeelliset tuoksut, äänet ja maut - kaikki oli aisteja herkistävää ja vointia kohottavaa. Tunsin vahvasti olevani elossa ja hengittäväni tavallista syvempään saaren omaa pulssia myötäillen. Arvostan kovasti Anna-Marin kykyä saada kaikkeen ripoteltua hippunen tähtipölyä: pienet yksityiskohdat, ihanat retket, paikallistuntemus ja ihanat harjoitteet saivat minut tuntemaan itseni arvokkaaksi ja arvostetuksi. Villan ruoka oli herkullista, eikä sellaista saanut mistään muualta. Kaikki oli kaunista ja siistiä, ja uima-allas oli helteisinä päivinä aivan ehdoton lisä! Uskomattoman hieno reissu ja välitön kaipuu uudelle retriitille!" (Titta, tammikuun 2022 joogaretriitti)

"Kokonaisuudessaan Anna-Marin retriitti oli paljon enemmän kuin osasin kuvitella. Vieraanvaraisuus, hyvin suunnitellut kokonaisuudet sekä Anna-Marin intohimo joogaa kohtaan loivat yhdessä tunnelman, mitä ei voi sanoin kuvata. Anna-Mari on mielettömän taitava joogaohjaaja. Hän on todella hyvä sanoittamaan kehon tuntemuksia ja saamaan sinut renoutuneeseen tilaan lempeästi itseäsi kuunnellen - ilman, että tarvitset aikaisempaa kokemusta joogasta." (Essi, tammikuun 2019 retriitistä)

"Retriitin teemana oli myös intuitiivinen kirjoittaminen. Kirjoittaminen ei missään tapauksessa ole vahvuuteni ja pari kertaa sain mennä reilusti mukavuusalueeni ulkopuolelle. Osallistuin kuitenkin kaikkiin kirjoitustehtäviin – myös vapaaehtoisiin. Kirjoittaminen ylitti ehdottomasti odotukseni. Oli mieletöntä kokeilla jotakin täysin uutta ja saada myös kokonaisia tekstejä muistoksi kotiin. Joogaretriitti oli ehdottomasti kokemisen arvoinen. Sri Lanka on mielettömän kaunis maa ja villan puitteet olivat todella upeat. Kaikista parhaiten jäi kuitenkin mieleen kaikki ne ihanat ihmiset, joihin sain kunnian tutustua kymmenen päivän ajan. Meillä oli lähes heti mahtava ryhmädynamiikka ja paluulennolla oli jo sellainen olo, että reissasi vanhojen ystävien kanssa. Suosittelen lämpimästi joogaretriittiä kaikille, joita se vähänkin kiinnostaa – tätä matkaa et tule katumaan." (Lotta, tammikuun 2019 retriitistä)

Info

  • Aika: 6–13.4.2023
  • Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka
  • Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (+700h joogaopettajakoulutusia)
  • Investointi: 999€
    • Sisältää: 10 x joogaharjoitus, kirjoitusharjoitukset, majoitus luksusvillassa joka on kokonaan varattu pelkästään retriittiryhmän käyttöön (uima-allas ja laguuni pihassa), 7 x aamupala, 7 x maukas srilankalainen kasvisillallinen, joogavälineet (joogamatto ja blokki) pyyhkeet ja liinavaatteet.
    • 1hh huone 40€/yö lisämaksusta (jos vapaana)
  • Kuka voi osallistua? Kuka vain joka haluaa vahvistaa itsemyötätuntoa ja lempeyttä ja päästää irti suorittamisesta. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta.
  • Kuvagalleria: täällä
  • Ilmoittautuminen ja kyselyt: [email protected]

Anna-Mari

"Jooga on minulle ennen kaikkea ikuinen tutkimusmatka omassa kehossani. Tarinallisessa opetustyylissäni, joka on embodied tyylisuunnan inspiroimaa, meditaatio, jooga, vapaa liike ja jokaiseen harjoitukseen suunniteltu äänimaailma/musiikki kietoutuvat yhteen tarkoituksenaan auttaa sinua löytämään oma autenttinen itse arjen roolien ja suorittamisen takana." (-Anna-Mari) Vuosien kokemuksella joogaretriittejä järjestänyt joogaopettaja, joka  on opiskellut aikaisemmin sukupuolentutkimusta, sosiologiaa ja journalismia ja ammentaa niistä joogan opetukseensa. Hän on ikuinen opiskelija ja tutkimusmatkailija, joka  on opiskellut useiden eri joogaopettajien kanssa mm. embodied joogaa ja seasonal joogaa sekä klassista tantraa (+700h syventäviä joogaopettajakoulutuksia). 

annamariyoga.com

@annamariyoga (instagram)

@annamariyogaofficial (Facebook)

Ilmainen meditaatioalbumi Puutarhassa nyt Spotifyssa

villavehalla.com

Meditation as a tool for improving mental health
Yoga from a scientific perspective – for a sustainable body, mind, and community
How does the breath work & benefits of conscious breathing
Lasten jooga tasapainoittaa oloa

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi