Grace –hiljaisuuden retriitti 

Tietoa hiljaisuuden retriitistä

Meditaatio on aina läsnä, myös arjen hetkissä. Kyse on vain siitä, mihin kiinnitämme huomiomme.

Rakastettu joulukuinen Grace –hiljaisuuden retriitti palaa taas, kutsuen sinua pysähtymään ja hiljentymään oman itsen äärelle.

Huomaamaan, että usein syvin viisaus puhuu meille hiljaisuudessa.

Hiljaisuuden retriitti soveltuu ihan kaikille, eikä se vaadi minkäänlaista aikaisempaa kokemusta.

Lämpimästi tervetuloa juuri sellaisena kuin olet.

Aloittelijaystävällinen hiljaisuuden retriitti

Vietämme retriitillä suuren osan ajasta hiljaisuudessa, oman sisäisen viisauden äärellä. HUOM! Et tarvitse aikaisempaa kokemusta hiljaisuuden retriitistä vaan tämä hiljaisuuden retriitti soveltuu ihan jokaiselle.

Huomaa että kyseessä ei ole perinteinen hiljaisuuden retriitti, eli vaikka retriitti on hiljaisuuden retriitti, opetuksessa käytetään tarinallisuutta ja metaforia sillä se kuuluu embodied –joogantyylisuuntaan.

Lisäksi, poiketen perinteisestä hiljaisuuden retriitistä, käytämme joogaretriitillä kirjoittamista itsetuntemuksen työvälineenä. Joogaretriitti ei vaadi aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta, vaan kirjoitusharjoitukset tehdään ainoastaan itseä varten.

Luvassa hiljaisuuden retriitillä

Tutustut joogaretriitillä sisäänpäin kääntyvän ja vastaanottamista opettavan embodied yin joogan ja meditaation kiehtovaan maailmaan. Yin jooga hoitaa kehon luita ja sidekudoksia sekä opettaa arvokkaan oppitunnin kärsivällisyydestä ja hidastamisesta.

Embodied jooga korostaa ulkoisten linjausten sijaan kehon sisäistä kokemusta ja omien tunteiden ja tuntemusten tunnistamista, sekä sitä kautta omien rajojen vahvistamista. Embodied tyylisuunnalle luonteenomaista on tarinallisuus ja metaforat, sekä musiikin/äänimaailman käyttö joogaharjoituksen kannattelevana voimana.

Lisäksi tutustut joogaretriitillä erilaisiin hengitysharjoituksiin ja meditaatiotekniikoihin, hermostoa rauhoittaviin somaattisiin (eli kehollisiin) harjoituksiin ja syvärentouttavaan ”joogin uneen” (jooga nidra).

Luvassa saunomista ja hemmotteluhetkiä luonnonkosmetiikan äärellä.

Halutessasi voit varata myös hemmotteluhoitoja.

Jakamisen piiri

Joogaretriitin luottamukselliset jakamisen piirit ovat täysin VAPAAEHTOISIA ja voit osallistua myös vain kuuntelemalla tai piiriin osallistumisen väliin ja vaikkapa maadoittua luonnossa.

Hiljaisuuden retriitin ohjelma

Perjantai

17.30 saapuminen

18.00 aloitus–seremonia jossa laskeudumme viikonlopun hiljaisuuteen ja elvyttävä TYHJÄ SYDÄN –aromayin jooga & sydänmeditaatio

20.00 illallinen

sauna

23.00 hiljaisuus alkaa

Lauantai

8.00 tarjolla kahvia & teetä

8.30 RAKKAUS ON AALTO – harjoitus (liikemeditaatio, flowy yin jooga ja somaattiset harjoitukset)

10.00 aamupala

vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia

hemmotteluhoitoja

14.00 buddhalaisen perinteen meditaatio itsemyötätunnolle & rentouttava ”joogin uni” syvärentoutus

15.00 lounas

17.00 Vapaaehtoinen luottamuksellinen jakamisen piiri takkatulen äärellä (voit osallistua vain muita kuunnellen)

18.00 HILJAISUUDEN KAUNEUS – aromayin jooga & istumameditaatio

20.00 illallinen

sauna

23.00 hiljaisuus

Sunnuntai

8.00 aamuhiljaisuus, kahvia & teetä tarjolla

8.30 SYDÄMEN LAAKSOSSA – harjoitus (visualisointimeditaatio, aromayin jooga ja somaattiset harjoitukset)

10.00 aamupala

Vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia

12.00 lopetus–seremonia

13.00 kotiin levänneenä

Embodied jooga

Embodied –joogassa korostuu kehon sisäisen kokemuksen tunnistaminen ja oman autenttisen liikkeen löytäminen ulkoisten linjausten sijaan. Opetukselle luonteenomaista on tarinallisuus ja musiikin käyttö harjoituksen tukena.

Somaattinen liike

Somaattinen eli kehollinen liike on mielen läsnäoloa vaativaa kehollista harjoittelua, joka voi olla hyvin terapeuttista ja hermostoa rauhoittavaa. Somaattinen liike herättää ja vahvistaa kykyä aistia & tuntea, sekä auttaa löytämään ja valjastamaan jokaisen kehossa asuvan parantavan voima.

Kokemuksia Anna-Marin retriiteiltä

”Tuntuu mahdottomalta kuvata kokemusta. Retriitti on herkistänyt elämälle ja vahvistanut yhteyttä omaan rauhaan, rakkauteen ja hiljaisuuteen.

Ohjelmassa on vallinnut tasapaino. On ollut riittävästi sisältöä haastamaan egoa ja samalla paljon väljyyttä pysähtyä itsekseen. Kokoajan on ollut kovin turvallinen ja rentoutunut olo. Muista retriittiläisistä on tullut läheisiä, vaikka mitään yhteyttä ei ole sanallisesti hiljaisuuden retriitillä luotu. Upea oivallus elämään ja ihmisten kohtaamiseen. Oli myös upea päästä näin metsän sydämeen ilman omaa autoa.

Hiljaisuuteen todellakin jäi koukkuun. Oli ihanaa että sharing circleen osallistuminen puhuen oli vapaaehtoista. Oli ihana olla kauniissa hetkessä läsnä olemalla ja kuuntelemalla.

Heponiemi on pala taivasta maan päällä. En ole koskaan syönyt näin maukasta vegaaniruokaa.”

”Parasta joogaretriitillä oli kokemus joogan ja meditaation yhdistämisestä.”

”Opin joogaretriitillä että joogan ja meditaation voi yhdistää eikä joogaa tarvitse suorittaa. Joogaretriitin paras anti oli kokonaisuus; luovuuden herättäminen ja kirjoittaminen. Joogatunnit olivat nautittavia ja juuri sopivia tähän hetkeen. Kokonaisuudessaan joogaretriitti oli ihana, laadukas ja paljon antava.”

”Retriitti oli antoisa ja kokonaisvaltainen. Tuki hyvin sitä työtä mitä olen jo aikaisemmin aloittanut. Tykkäsin kun sai antaa liikkeen tulla niin kuin itselleen ja omalle keholleen oli tarvetta. Mukava tasapaino fyysisyydessä ja henkisyydessä.”

.

Info

• aika: 6.–8.12.2024
• paikka: Heponiemi, heponiementie 19, 09120 Karjalohja
• hinta: 429€/2hh, 499€/1hh. Sisältää: ohjelma, täysihoito, majoitus (jokaisessa huoneessa oma WC & suihku) ja 2 x sauna. Lisämaksusta voit varata itsellesi hemmotteluhoitoja. Lisämaksusta petivaatteet vuokralle.
• menu: villiyrtein höystetty vegaaninen kasvisruoka
• mitä tarvitsen mukaan joogaretriitille? oman joogamaton, muut joogavälineet paikan päällä.
• miten perille? Ilmainen kyyti Karjalohjan Span bussipysäkiltä retriittikohteeseen (ilmoitathan tarpeesi kimppakyytiin ilmoittautumisen yhteydessä).
• opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT200h & +600h syventäviä joogaopettajakoulutuksia eri opettajien kanssa)
• ilmoittautuminen: [email protected]. Huom. Ilmoitathan varauksen yhteydessä jos haluat tarjota kimppakyytiin paikkaa tai olet kiinnostunut osallistumaan kimppakyytiin toisen retriittiläisen kanssa. Ilmoitathan samalla kaupungin, mistä saavut.

Heponiemen hiljaisuuden keskus

Villa Heponiemi on hyvinvointikeskus Karjalohjalla, Puujärven rannalla. Heponiemessä nautit luontoyhteydestä, levosta ja rauhasta, herkuttelet, ulkoilet, liikut ohjatusti, hemmottelet itseäsi ja annat kehon & mielen levätä tammien ja metsälehmusten katveessa.

Heponiemen keittiöstä valmistuvista ruoista voit maistaa rakkauden ja arvostuksen Suomen luontoa, sen puhtaita raaka-aineita ja vieraita kohtaan. Heponiemi suosii kasvisruokaa, lähituottajia ja luomua.

Opettajasta

Anna-Mari on kokenut joogaretriittien fasilitoija ja jooga/kehollisuus–opettaja sekä ikuinen opiskelija (+900h erilaisia syventäviä koulutuksia) joka on löytänyt tien kukoistukseen erilaisten vastoinkäymisten jälkeen joogan ja meditaation avulla, ja haluaa tämän takia jakaa näitä harjoituksia eteen päin. Hänen opetustyylinsä on intuitiivinen, tarinallinen ja salliva ja tunnelmaa kannattelee aina rakkaudella luotu soittolista. Anna-Marin tausta on sukupuolentutkimuksessa ja sosiologiassa. Tällä hetkellä häntä kiinnostaa työssään jooga/kehollisuusopettajana se, kuinka tietoinen liike ja yhteisöllisyys voivat tukea traumoista ja stressistä palautumisessa.

@annamariyoga

annamariyoga.com

Puutarhassa – meditaatioalbumi Spotifyssa (Annamariyoga)