Kun aloitat joogaamisen, on alussa hyvä edetä asteittain. On esimerkiksi parempi harjoitella 15 minuuttia päivässä, kuin panostaa vain yhteen haastavaan tuntiin viikossa – vaikkei haastavassakaan tunnissa mitään vikaa ole.
Mottoa ”on ensin rakennettava taloon perusteet, ennen kuin päästään asentamaan kattoa” kannattaa pyrkiä noudattamaan. Tämä tarkoittaa sitä, että joogankin perusteet kannattaa ensin opetella hyvin: perusasanat, oikea hengitys, keskittymistekniikat ja rentoutumismenetelmät.
Hakeudu aloittelijoille tarkoitetuille tunneille ja koita löytää opettaja, jolla on hyvä maine hyvää pohjaa ohjaajavana. Monet asennot ja hengitystekniikat on muunnettava aloittelijalle sopivaksi, jotta keho ja mieli pääsisivät kehittymään asteittain. Valitse joogatyyli joka puhuttelee sinua. Yksi aloittelijaystävällisimmistä muodoista on hathajooga.
Edistystä tapahtuu vain haasteiden kautta, mutta omassa tahdissa ja askel kerrallaan, omat edellytykset, kehohistoria, ajatukset ja tunteet huomioon ottaen. Kehon, sielun ja mielen on kuljettava käsi kädessä jokaiseen uuteen henkiseen ja fyysiseen haasteeseen parhaan lopputuloksen aikaansaamiseksi.
Tulet alussa tuntemaan tunteiden eri kirjoa joogaa kohtaan, ajoittain se tuntuu jännittävältä ja nautinnolliselta ja harjoittelulla tuntuu olevan tulosta, välillä taas tunnet turhautumisen ja ärsytyksen sekaisia tunteita. Silloin kun tuntuu ettet pääse huonoista fiiliksistä eroon, yksinkertaista joogaharjoitustasi ja vaihda ehkä jopa opettaja sinulle paremmin sopivaksi. Henkilökemia opettajan kanssa on tärkeää – opettajan tulee sopivassa suhteessa haastaa ja pitää huolta. Tällöin kehon anatomian, fysiologian ja biomekaniikan osaaminen on iso plussa.
/ Ulrica Norberg
Videosuosituksia:
Intro toiminnalliseen harjoitteluun - Jarno Härkönen
Miksi meditoida? - Satu Tuomela
Rentoudu ja avaa kehoasi - rento ja helppo flow - Jarno Härkönen
Kuinka tarkistetaan lapojen ja olkapäiden asento -luento - Jarno Härkönen