800x400 min

Burn out – vertaistuen voima

02 tammikuu 2020 | Burn Out Helsinki

Burn out on ollut esillä vahvasti viime aikoina. Yhä useampi lähipiirissä uupuu ja se on huolestuttavaa. Yleinen elämän tahti kiihtyy koko ajan ja pitäisi aina vaan jaksaa enemmän ja enemmän. Vaikka normaali stressi kuuluu elämään ja auttaa meitä selviytymään haastavista tilanteista, voi se kroonistuessaan muuttua todella myrkylliseksi.


Usein burn out hiipii vähitellen kuukausia tai jopa vuosia kestäneen pitkittyneen kroonisen stressin myötä. Huomaamattaan saattaakin tipahtaa yhtäkkiä syvään uupumuksen kuoppaan, josta palautuminen voi kestää kauan. Ennaltaehkäisy on aina paljon helpompaa kuin uupumuksen hoitaminen.

Burn outin kokevilla voi aluksi olla vaikeuksia ymmärtää mitä heille tapahtuu, koska burn out on niin kokonaisvaltainen kokemus. Joillain uupumus ilmenee ajatuksen takkuiluna ja aivosumuna, kun taas toisilla loppuva fyysiset voimat kuin seinään. Burn outin oireet ovat todella moninaisia ja sen vuoksi se on terveydenhuollon puolellakin vielä vaikea tunnistaa. Uupumuksen ei katsota olevan itsenäinen sairaus, mutta siihen liittyy riski sairastua mm. masennukseen, unihäiriöihin ja stressiperäisiin somaattisiin sairauksiin. Sen on myös todettu lisäävän tapaturmien ja työkyvyttömyyden riskiä.

Kaikki uupumukseen liittyvä on siis todella epämääräistä, häilyvää ja vaikeasti määriteltävää, joten ei ole ihme, jos on haastavaa saada kiinni siitä, mitä burn outissa tapahtuu. Usein voi tuntua myös siltä, että jää yksin koko kokemuksen kanssa.

Uupumusta on vaikea ymmärtää jos sitä ei ole kokenut itse. Se kuitenkin koskettaa usein voimakkaasti lähipiirinkin ihmisiä ja voi laukaista myös väsymystä, masennusta tai muun kriisin. Usein läheisten kanssa voi olla vaikeaa keskustella koko ilmiöstä tai sanoittaa omia tuntemuksia.

Vertaistuki on todella tärkeää ja merkityksellistä toipumisen kannalta. Uupunut pääsee peilaamaan omaa kokemustaan samassa elämäntilanteessa olevien kanssa. Parhaimmillaan vertaistuki tuo avaimia toipumiseen, lohtua, ymmärrystä ja voimaa. Keskustelu muiden samassa tilanteessa olevien kanssa voi auttaa ymmärtämään, ettei ole yksin ja että tilanne on aivan inhimillinen ja normaali. Syy – seuraus suhde löytyy aina.

Meidän olisi hyvä kokoontua enemmän yhteen, jakaa avoimesti ja rehellisesti erilaisista teemoista keskenämme. Usein kun elämme siinä harhaluulossa, että vain meille tapahtuu ”jotain”, vaikka todellisuudessa moni muukin käy samanlaisia elämänkokemuksia läpi samaan aikaan. Usein silloin kun asiat saa sanoitettua ääneen turvallisessa tilassa, tulee nähdyksi ja kuulluksi – jolloin tilanteeseen saa erilaista perspektiiviä ja suhteellisuutta.

Kirjoittajat Marina ja Raakel ovat vetäneet burn out –vertaistukiryhmiä helmikuusta 2019 lähtien ja jokainen ryhmä on kokenut vertaistuen voiman - samoin niiden vetäjät. Marina ja Raakel ovat ymmärtäneet ryhmän kautta miten tärkeää on jakaa ja tulla kuulluksi, ja olisivat itse kaivanneet vertaistukea omien burn out prosessiensa aikana. Tämän takia he haluavat nyt jakaa tukea muille. Seuraava vertaistukiryhmä alkaa helmikuussa 2020 ja siitä voit lukea lisää tai ilmoittautua mukaan: https://www.burnouthelsinki.com/vertaistuki

Videovinkit