Min första playlist

"Du är så ung som din ryggrad är rörlig" är ett gammalt yogaordspråk. Utforska vad det innebär och vilka möjligheter som vilar i ryggraden. Du får arbeta med stående positioner, sittande och några rotationer innan du landar i shavasana.

Utforska ryggens rörelser i de olika rörelseplanen genom att arbeta med ryggraden likt en orm.

Serpent virya vinyasa

Yoga

Josephine Selander

Spine

Legs

Back

Buttocks/glutes

Bodyparts & Needs

Block

Props

Viryayoga

Vinyasa flow yoga

Practice

Genres

Get energized

Needs

Class

Result type

Dynamiskt flöde med fokus på höfterna. Du arbetar i stående, sittande och liggande positioner för att stärka och öppna höftpartiet, med ben, säte och rygg. En mer avancerad klass för dig som yogat ett tag. 

Starka & rörliga höfter

Naomi Grosin

Hips

Hip Opener

Skills

Ashtanga yoga

Advanced yoga

Vad grundar sig dina värderingar och sanningar på? Klassen börjar med en skrivande reflektionsövning så ta fram penna och papper. Pausa gärna under skrivövningen för att ge dig själv tid och utrymme att utforska och känna in. Efter det får du utforska dina värderingar i en flödande vinyasasekvens med cirkulära rörelser. 
 
 
En klass för dig som yogat ett tag och som vill flöda igenom kroppen samtidigt som du får gå lite djupare in i dig själv mentalt. 
 
 
Boken Anna läser ur är "Bearing Witness: A Zen Master's Lessons in Making Peace" av Bernie Glassman

Utforska dina värderingar i ett flöde med utrymme för reflektion.

Be the change flow

Anna Gordh Humlesjö

Whole body

Self-reflection

Efter en dag framför datorn, på biblioteket blir man lätt trött och ofokuserad. Det här flödet ger nervsystemet fokus och en boost, en perfekt omstart för att ladda om både kropp och sinne inför en tenta. 
 
 
Vi börjar på alla fyra med rörelse kring ryggraden för att sedan röra oss upp till varianter av solhälsningar för att sedan runda av med höfterna och avslappning.

Ett helkroppsflöde som låter dig ladda om och hitta fokus inför nästa aktivitet.

Pluggpaus – omstart kropp & knopp

Johanna Alvin

Student yoga

Yoga for teens

Focus & Concentration

Helkroppsflow – låt Johanna guida dig genom asanas och tekniker för specifika kroppsdelar. Vi arbetar med axlar, öppning av bröstrygg, att mjuka upp och stärka höfter, extra core-power samt att kliva igenom, ben och fötter. Passet avslutas med fokus och närvaro, sittande i stillhet. 
 
 
En klass för dig som yogat ett tag och vill ge hela kroppen en genomgång.

Helkroppsflow – arbeta metodiskt genom axlar, bröstrygg, höfter och core för att sedan landa i stillhet.

Flow & release – hela kroppen

Johanna Hector

Global Yoga

Core

Poweryoga

Strength

Lær deg solhilsen A & B fra Ashtanga serien. I denne sekvensen får du tydelige instruksjoner og lærer det grunnleggende for å utføre solhilsen A & B. Kan gjøres alene eller du kan fortsette med resten av serien etterpå. 

Vinyasa Solhilsen: Astanga teknik A + B

Vibeke Klemetsen

Sun salutations

Lær deg de stående øvelsene i ashtanga serien. Tydelige instruksjoner og her lærer du deg den første delen av primary series i Ashtanga yoga

Lær deg de stående øvelsene i ashtanga serien

Ashtanga yoga - stående sekvens

Standing 

Denne sekvensen er fin å følge når du har lært deg solhilsen B, men trenger noen å følge eller praktisere ved siden av.

Min första playlist

Serpent virya vinyasa

Serpent virya vinyasa

Serpent virya vinyasa

Starka & rörliga höfter

Be the change flow

Pluggpaus – omstart kropp & knopp

Flow & release – hela kroppen

Vinyasa Solhilsen: Astanga teknik A + B

Ashtanga yoga - stående sekvens

Solhilsen B – ashtanga (stille)

Serpent virya vinyasa

Starka & rörliga höfter

Be the change flow

Pluggpaus – omstart kropp & knopp

Flow & release – hela kroppen

Vinyasa Solhilsen: Astanga teknik A + B

Ashtanga yoga - stående sekvens

Solhilsen B – ashtanga (stille)