Meditation
Created by Elin
50 min (5 Videos)
Hantera känslor – tonglenmeditation
10 min
Hantera känslor – tonglenmeditation
En meditation som hjälper dig observera dina känslor och låt dem få strömma genom kroppen. Istället för att tränga borta det som känns jobbigt skapar du utrymme för att ta in det och låta det transformeras till något annat. Känslor påverkar oss på många olika sätt och det är lätt att fly från de känslor som upplevs som jobbiga och obekväma. Genom att öva på att låta dem var som de är och observera dem kan det bli lättare att lugna sinnet och landa i dig själv. Detta är en meditation baserad på den buddhistiska meditationstekniken tonglen.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Kroppsscanning – tre banor
En ryggliggande guidad meditation där du går igenom hela kroppen.
Skön meditation – mindfulness
Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.
Fokusmeditation – introduktion
Kom ut ur ditt huvud och den ständiga strömmen av tankar – lär dig vad fokuserad uppmärksamhet är.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Kroppsscanning – tre banor
En ryggliggande guidad meditation där du går igenom hela kroppen.
Skön meditation – mindfulness
Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.
Fokusmeditation – introduktion
Kom ut ur ditt huvud och den ständiga strömmen av tankar – lär dig vad fokuserad uppmärksamhet är.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
