MIN selfcompassion 💝

Den här grundläggande övningen hjälper dig utveckla en mer ömsint och bättre relation till dig själv. Försök att ha en innerlig kvalitet på din uppmärksamhet i denna korta meditation.

En meditationsteknik för en mer ömsint relation till dig själv.

Kärleksfullhet – meditation 

Meditation

Pål Dobrin

Genres

Seated

Bodyparts & Needs

Class

Result type

Loving kindness meditation

Mindfulness

Practice

Compassion

Needs

En meditation för dig som vill öka din självmedkänsla och få verktyg för acceptans och möta livets prövningar. Vi behöver alla öva på att acceptera livssituationer som inte blivit som vi hade tänkt. För att kunna möta livet, och hämta kraft att vända motgångar till stryka. Bäst effekt får du som alltid vid regelbundet utövande. När du gjort meditationen ett tag kan du välja att göra den på egen hand eller fortsätta med guidningen. 
 
 
Meditationen passar perfekt om du har haft en tuff dag och behöver ladda om, hitta ny energi.

En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.

Paus i självmedkänsla & mindfulness

Anna Gordh Humlesjö

Stress management

Short breaks

Öppna hjärtats knut – tekniken öppnar upp hela bröstkorgen och ger hjärtat plats att flöda.

Öppna upp hela bröstkorgen för att kunna flöda fritt.

Öppna hjärtats knut

Breathing

Emma Öberg

Kundalini yoga

Heart meditation

Shoulders

Sleep

Health

Get energized

Cope with emotions

Klassen börjar med en mjuk nedåtgående hund innan du får landa i ett yinyogaflöde. Passar perfekt när du suttit länge, på tåget i bilen eller flygstolen och känner dig stel men bara har en kortis på mattan.

Mjuka upp dina höfter efter en lång resa eller annat stillasittande.

Höftkärlek vid resa & stillasittande

Yoga

Pia Wallberg

Yin yoga

ISHTA yoga

Hips

Hip Opener

Skills

Relax

Sedentary

En stilla meditation där du fokuserar på andetaget för att finna avslappning och närvaro. I närvaron får du möjlighet att landa i stillheten och utforska mellanrummen mellan andetagen, och mellanrummen mellan tankarna. Låt din kropp landa i en bekväm position för att helt kunna landa i denna meditation, sitt på golv eller stol, med eller utan stöd för ryggen, det som passar dig bäst. 
 
 
En meditation som passar alla, såväl dig som är ny till meditation som dig som är van meditationsutövare.

Använd andetaget för att finna avslappning och närvaro och landa i stillheten. 

Utforska mellanrummen meditation

Anja Bergh

Focus & Concentration

Breathing meditation

En meditation för att utforska andningens rörelse i din kropp. Ulrica börjar med att gå igenom olika alternativ för position att utföra denna meditation. Vi släpper alla tidigare tekniker vi lärt oss och fokuserar här på att utforska rörelsen i din naturliga andning. Kan utföras sittande på golvet eller stol alternativt liggande. 
 
 
HoliYoga är en yogaform vars syfte är en välmående kropp och själ, oavsett fysiska förutsättningar. Det är även en metod som kan hjälpa dig som är utbränd, trött eller lider av smärta, fysisk och psykisk. 
 
 
Denna klass är även en viktig grund i <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/holi-yoga-rost">HoliYoga Röst</a>

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn. 

Andningsmeditation

Ulrica Liavor

Medical Yoga

HoliYoga

HoliYoga Voice

Whole body

Seated & lying down

Chair-based practice

I denna andningsmeditationsklass börjar vi med en kort utsträckning av överkroppen för att skapa plats för andetaget. Därefter kommer du guidas i en kroppsscanning för känna in kroppens delar, vilket hjälper oss att bli medvetna om vi har spänningar någonstans. Scanningen hjälper oss också att skifta från att vara uppskruvade i tankebanor till att bli mer stilla i sinnet, i nuet. Efter kroppsscanningen tar vi oss in meditation med fokus på andetaget för att komma i kontakt med vårt hjärtas kraft. Inga förkunskaper behövs. Använd gärna alla de props du behöver för att kunna sitta bekvämt.
 
Klassen passar dig som vill grunda, landa, hitta fokus och vila en stund från omvärlden. 
 
Förebygg stress och utmattning. <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/program/stress">Här</a> hittar du vårt stressprogram för mentalt välbefinnande.

En meditation för lugn, fokus och kontakt med ditt hjärtas kraft.

Jennie Liljefors

Anusara yoga

Bodyscan

Breathing exercises

Blanket

Bolster

Props

This class contains a combination of exercises that focus on grounding. Grounding as in our contact with the earth as a place to find balance and stability in both the body and the mind. To feel your feet connected to the ground and your weight towards the floor - either physically or mentally - can help you when facing challenging situations to regain stability. 
 
This class is hence good if you feel restless or are experiencing anxiety or stress.
 
This class is a part of the <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/prisonyogaproject">Prison Yoga Project</a>.

MIN selfcompassion 💝

Kärleksfullhet – meditation

Kärleksfullhet – meditation

Kärleksfullhet – meditation

Paus i självmedkänsla & mindfulness

Öppna hjärtats knut

Höftkärlek vid resa & stillasittande

Utforska mellanrummen meditation

Andningsmeditation

Andningsmeditation

Yoga for grounding

Kärleksfullhet – meditation

Paus i självmedkänsla & mindfulness

Öppna hjärtats knut

Höftkärlek vid resa & stillasittande

Utforska mellanrummen meditation

Andningsmeditation

Andningsmeditation

Yoga for grounding