Återhämtning för gravida
Created by Yogobe
185 min (11 Videos)
Yinyoga för gravida – underkropp
20 min
Yinyoga för gravida – underkropp
En klass där du får följa med på en resa av närvaro och utrymme i positioner som fokuserar på höfter och ben. Du får olika alternativ i positionerna beroende på vilken trimester du befinner dig i. Yinyoga för dig som är gravid kan vara en skön avslappning och avlastning under hela graviditeten.
Det är viktigt att komma ihåg att kroppen och bäckenet förbereder sig för förlossning och därmed blir mycket mjukare. Eftersom yinyoga kan göra att du blir ännu mjukare behöver du vara mycket inkännande, använda props och vara i positionerna kortare tid än vad du vanligtvis kanske är. Har du aldrig provat yinyoga innan du blev gravid, prova dig fram med varsamhet. Komplettera även din yin med stabilitet och styrka.
Du behöver bolster, bälte och yogablock, alternativt kuddar, något slags skärp och tjocka böcker.
Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify . Du kan givetvis också välja egen musik eller ha ditt eget inre soundtrack.
Yinyoga för gravida – underkropp
Avslappning, avlastning och närvaro under hela graviditeten.
Yoga Nidra för gravida & mammor
Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.
Yinyoga för gravida – överkropp
Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn.
Andningsövning – släpp spänningar
Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.
Avslappning för gravida & mammor
Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.
Gravidmeditation
En mjuk meditation för mer kontakt med dig själv och barnet i magen.
Recovery & energy – prenatal yoga
A gentle pregnancy yoga self care practice.
Gravidyoga – viparita karani
Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.
Relaxed mama – gravidyoga
Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.
Restorative gravidavslappning
Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.
Yinyoga för gravida
Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.
Yinyoga för gravida – underkropp
Avslappning, avlastning och närvaro under hela graviditeten.
Yoga Nidra för gravida & mammor
Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.
Yinyoga för gravida – överkropp
Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn.
Andningsövning – släpp spänningar
Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.
Avslappning för gravida & mammor
Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.
Gravidmeditation
En mjuk meditation för mer kontakt med dig själv och barnet i magen.
Recovery & energy – prenatal yoga
A gentle pregnancy yoga self care practice.
Gravidyoga – viparita karani
Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.
Relaxed mama – gravidyoga
Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.
Restorative gravidavslappning
Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.
Yinyoga för gravida
Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.
