Minskad oro

Växelvis andning, nadi shodana, är en vanligt förekommande andningsövning, pranayama, inom yogan som hjälper dig balansera nervsystemet samt höger och vänster hjärn- och kroppshalva. Här guidar Ulrica dig in i denna andningsteknik från grunden för att hjälpa dig förenkla och fördjupa tekniken – balanserad andning steg för steg.

Har du gjort övningen några gånger hittar du den här utan introduktion för att kunna komma igång direkt.

Detta är en övning för dig som vill balansera kropp och sinne, såväl hitta lugn som ökad energi, som kan användas för en stunds fokus eller som förberedelse inför meditation eller din yogapraktik. Övningen passar för de flesta, men är du ny till yoga kan Pendeln vara en bra övning att börja med, den passar även dig som vill ha en övning du enklare kan göra på exempelvis bussen eller liknande.