Stresspass 5: Självmedkänsla
Created by Lisa
120 min (5 Videos)
Kvällsyoga för att hitta lugnet
20 min
Kvällsyoga för att hitta lugnet
YogawithAnja Bergh
En skön avslappningssekvens med väldigt lugna rörelser och andningsövningar. Klassen utförs liggande på rygg och börjar med några enkla och lugnande positioner som hjälper dig komma ner i kroppen. Efter detta gör du en andningsövning och avslutar med en guidad avslappning. Lägg gärna ett bolster eller en kudde under dina knän under avslappningen för att slappna på djupet.
Klassen passar fint innan du ska gå och lägga dig, för att finna lugnet och varva ner efter dagen. Utför den på yogamatten eller i sängen, där det känns bäst för dig.
Kvällsyoga för att hitta lugnet
En stunds avslappning med några vilsamma positioner och lugnande andning.
Medkänsla med oss själva
En meditation som hjälper att minska på de orimliga kraven vi ofta ställer på oss själva.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Kvällsyoga för att hitta lugnet
En stunds avslappning med några vilsamma positioner och lugnande andning.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Yoga nidra – stilla tankarna
En stunds ljuvlig återhämtning och avspänning för att få ny kraft.
Kvällsyoga för att hitta lugnet
En stunds avslappning med några vilsamma positioner och lugnande andning.
Medkänsla med oss själva
En meditation som hjälper att minska på de orimliga kraven vi ofta ställer på oss själva.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Kvällsyoga för att hitta lugnet
En stunds avslappning med några vilsamma positioner och lugnande andning.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Yoga nidra – stilla tankarna
En stunds ljuvlig återhämtning och avspänning för att få ny kraft.
