Selected practices with Mona Drar
Created by Centiro
60 min (5 Videos)
Trädets rötter meditation
10 min
Trädets rötter meditation
En stående meditation som jordar dig och hjälper dig att komma i kontakt med dina värderingar och din omgivning. Meditationen kan gärna utövas utomhus, och barfota om du har möjlighet.
Meditationen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Trädets rötter meditation
Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
