Återhämtning
Created by Charlotta
395 min (13 Videos)
Pendeln – enkel andningsövning
15 min
Pendeln – enkel andningsövning
En skön andningsövning som effektivt kan hjälpa dig balansera höger och vänster kropps- och hjärnhalva samt hjälper dig hitta fokus och närvaro. Som med andningsövningar över lag är detta ett enkelt och bra sätt att sänka stress och varva ner.
Övningen passar alla, oavsett om du är ny till yoga eller en mer van yogi, och hjälper dig lägga grunden till mer avancerad pranayama, andningsövningar. Då den är enkel och kan göras utan att det det märks så mycket fungerar den fint att göra lite var som.
Denna övning passar dig som vill lugna sinnet i din praktik, exempelvis inför meditation eller fysiska positioner, eller dig som bara vill ha en lätt övning att ta till när du behöver en paus under dagen eller hitta fokus och landa.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Detoxyoga
Rensa ut – perfekt efter en intensiv period.
Restorative barnet
Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Yinyoga för matsmältning
Stötta din matsmältning och lugna en orolig mage.
Varva ner – lugn yoga
Lugna rörelser och avslappning för att återhämta, komma ner i varv, grunda och landa och få ny energi.
Restorative liggande rotation
Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.
Millas mindfulnessmeditation
En mindfulnessmeditation för dig, för någon nära, för alla varelser.
Paus i självmedkänsla & mindfulness
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Pluggpaus – omstart kropp & knopp
Ett helkroppsflöde som låter dig ladda om och hitta fokus inför nästa aktivitet.
Yinyasa – yin möter hatha
Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Detoxyoga
Rensa ut – perfekt efter en intensiv period.
Restorative barnet
Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Yinyoga för matsmältning
Stötta din matsmältning och lugna en orolig mage.
Varva ner – lugn yoga
Lugna rörelser och avslappning för att återhämta, komma ner i varv, grunda och landa och få ny energi.
Restorative liggande rotation
Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.
Millas mindfulnessmeditation
En mindfulnessmeditation för dig, för någon nära, för alla varelser.
Paus i självmedkänsla & mindfulness
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Pluggpaus – omstart kropp & knopp
Ett helkroppsflöde som låter dig ladda om och hitta fokus inför nästa aktivitet.
Yinyasa – yin möter hatha
Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
