Relax kväll

Denne dagen har vært full av magiske øyeblikk, det handler noen ganger om vår persepsjon og evne til å se magien i det ordinære. Denne myke sekvensen forbereder deg for en god natts søvn, og guider ditt fokus på hva som har vært fint med denne dagen, hva du er takknemlig for og til å trekke pusten godt ned i magen. Legg bort mobilen og bruk denne sekvensen for å stilne sinnet, slippe spenninger i kroppen, berolige nervesystemet og finne et godt sted i deg selv, før du sovner. Dette er en fin liten sekvens som kan hjelpe hvis du kjenner deg stresset og synes det er vanskelig å sovne. Ved å nullstille deg før du skal sove går du inn i søvnen med et fredfullt hjerte og sinn, noe som kan gjøre at får en bedre kvalitet på søvnen din og våkner mer opplagt i morgen tidlig. Denne praksisen kan gjøres i sengen eller på matten.