YOGA FOR LIFE
Created by Ulrica
610 min (20 Videos)
Pranayama – andning vid yoga
10 min
Pranayama – andning vid yoga
Pranayama – andning vid yoga
Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?
Lär dig stå på huvudet – Sirsasana
Få tips och råd för att på ett säkert sätt börja närma dig positionen Sirsasana, huvudstående.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Meditation för att öppna upp
Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Restorative savasana – avslappning
Stötta upp kroppen för att kunna känna tillit och våga släppa taget i total avslappning.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Alignment flow
Root to rise – work from the ground up through the seven segments to find alignment and improve your posture.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Introduktion till meditation
Vilka är grunderna och hur kommer jag igång?
Mantrameditation Aum
Använd ditt andetag och mantrat Om, eller Aum, som hjälp för att stanna i nuet.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Lugna höftöppnare
En lugn klass med fokus på att öppna höfterna.
Kaphaflöde
När du blivit trött och seg kan det vara bra att få igång kroppen.
Pranayama – andning vid yoga
Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?
Lär dig stå på huvudet – Sirsasana
Få tips och råd för att på ett säkert sätt börja närma dig positionen Sirsasana, huvudstående.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Meditation för att öppna upp
Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Restorative savasana – avslappning
Stötta upp kroppen för att kunna känna tillit och våga släppa taget i total avslappning.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Grundning – hatha yoga
Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Alignment flow
Root to rise – work from the ground up through the seven segments to find alignment and improve your posture.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Introduktion till meditation
Vilka är grunderna och hur kommer jag igång?
Mantrameditation Aum
Använd ditt andetag och mantrat Om, eller Aum, som hjälp för att stanna i nuet.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Lugna höftöppnare
En lugn klass med fokus på att öppna höfterna.
Kaphaflöde
När du blivit trött och seg kan det vara bra att få igång kroppen.
