Löydä oikea tekniikka
Oikella tekniikalla joogassa, ja muissakin lajeissa, voidaan ennaltaehkäistä loukkaantumisia, saadaan parempi teho treeniin ja vahvistetaan kehoa. Tämän ajatuksen pohjalta me täällä Yogobessa työskentelemme jatkuvasti sen eteen, että voisimme tarjota asiakkaillemme tekniikkavideoita jotka kehittävät asana- ja muun harjoittelun turvallisuutta ja tehokkuutta. Tälle sivulle olemme koonneet monia niistä opastamaan sinua matkallasi.
Miksi harjoitella tekniikkaa?
Kehotuntemuksemme lisääntyy kun löydämme kehoomme ja saamme hyvän kontaktin siihen. Tekniikkatreeneistä ei ole ainoastaan apua voiman kasvattamisessa, vaan ne antavat myös mahdollisuuden yhdistää keho ja mieli paremmin. Kun yhteys vahvistuu, opimme myös herkemmin lukemaan kehon viestejä siitä, milloin se on levon ja palautumisen tarpeessa, tai milloin se kaipaa enemmän energiaa tai voimaa, ja niin edespäin.
Suosittelemme lämpimästi ottamaan tekniikkaharjoittelu osaksi päivittäistä treeniäsi katsomalla tekniikkavideoita ja inspiroitumalla niistä. Takaamme, että tulet saamaan harjoittelustasi enemmän irti.
Tekniikkaa kehollesi
Suorittaminen ottaa helposti ylivallan, ja saatamme välillä viedä kehomme asentoihin joihin se ei vielä ole valmis, ymmärtämättä mitä asento turvallisesti tehtynä keholta todellisuudessa vaatii. Jos unohdamme harjoitellessamme tekniikan ja hyvän tuntuman hakemisen, saatamme huomaamattamme rasittaa JOTAKIN snedbelastning ja ylirasituksiin.
Inspiroidu laajasta valikoimastamme asanoiden tekniikkaan keskittyviä videoita!
Vahvista kehoasi sisältä ulospäin
Harjoituksissa tai asanoissa tekniikkaan keskittyminen vaatii usein perusteisiin palaamista ja harjoituksen skaalaamista alaspäin. Tämä voi monesti tuntua turhauttavalta – olemmehan tottuneet monissa muissa asioissa näkemään ”tuloksia” saman tien. Pääsemme kuitenkin aivan eri tavalla rakentamaan kehoa ja liikkeitä uudestaan, sisältä ulospäin, sillä että pysähdymme, palaamme perusteisiin ja opettelemme tunnustelemaan kehoamme uudestaan harjoitusten avulla jotka saattavat tuntua tylsiltä ja tarpeettomiltakin.
Tekniikkaa joogaopettajille
Joogaopettajana sinulla on suuri vastuu oppilaidesi hyvästä tekniikasta, joten sinun tulee jatkuvasti kehittää ja kouluttaa itseäsi. Opas joogaopettajalle-sivua päivitetään jatkuvasti joogaopettajia ja heidän osaamisensa kehittämistä silmälläpitäen.
Mitä tulee ottaa huomioon
- Eri traditiolla ja koulukunnilla on omat suhtautumisensa. Jos yksi opettaja tai ohjaaja sanoo yhtä, ja joku toinen toista, ei se välttämättä tarkoita että kumpikaan olisi väärässä. Kaikkein tärkeintä on kiinnittää huomiota oman kehon tuntemuksiin ja siihen mikä tuntuu hyvältä tai oikealta juuri sinulle.
- Aloita perusharjoituksilla ja helpommilla asanoilla tai harjoitteilla, ja ala hitaasti rakentaa voimaa ja oikeaa tekniikkaa.
- Jos riittävä voima ja liikkuvuus jonkin asanan tekemiseen puuttuu, on suuri riski ylikuormittaa kehon muita osia.
- Katso tekniikkavideoita tai kysy apua opettajalta jos jokin asento tuntuu epäselvältä, vaikealta tai epämukavalta.
Tekniikan treenaamisen hyödyt
- Parantaa kehotuntemusta
- Vahvistaa kehoa
- Ennaltaehkäisee vammoja
- Lisää keskittymistä ja läsnäoloa
- Kasvattaa kestävyyttä
- Parantaa ryhtiä
- Opettaa kuuntelemaan kehon viestejä
- Rakentaa kehoa sisältä ulospäin
- Auttaa paremmin ymmärtämään miten omaa kehoa voi käyttää
Meditaatioon ja hengitykseen keskittyviä tekniikkavideoita
Myös meditoinnissa ja hengityksessä on tärkeä harjoitella tekniikkaa jotta harjoituksesta saisi enemmän irti. On olemassa useita erilaisia meditaatiotekniikoita. Olemme kaikki erilaisia ja tarvitsemme eri asioita: kokeile ja löydä itsellesi sopivin. Tekniikkavideoita Yogobessa:
Solutason meditatiivinen hengitysharjoitus
Haluatko istua alas ja keskittyä kehoosi?
I am that - meditaatio yhteisöllisyyden ymmärtämiseen.
”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”
Videot aiheesta löydä oikea tekniikka
