Soma Move

SOMA MOVE on Linus Johanssonin ja Cecilia Gustafssonin kehittämä kokonaisvaltainen treenimuoto, joka keskittyy kehoon, mieleen ja sieluun yksinkertaisten ja tehokkaiden harjoitusten avulla. Inspiraationa toimivat monet eri koulukunnat, sekä länsimaiset että itämaiset ja se jakautuu kahteen eri muotoon; SOMA MOVE sekä SOMA MIND.


SOMA MOVE®

SOMA MOVE yhdistää liikettä ja tietoa: se on teoriaan pohjautuva harjoitus, jonka tarkoituksena on tehdä kehosta kokonaisuutena vahva, ketterä ja terve. Työskentely tapahtuu kehon painoa vastuksena käyttäen ja välineenä toimii allasi oleva alusta. Liikkeet vuorottelevat ja tekniikkaa sekä täydellistä asentoa tärkeämpää on aina liikkumisen ilo ja sen mukaansatempaavuus. Kädet johtavat liikkumista ja liike yhdistyy voimakkaaseen hengitykseen.

Miten se toimii?
Harjoitus koostuu virtaavasta liikesarjasta, jonka tärkein fokus on kehon kokonaisvaltainen työstäminen. Liikkeet tehdään lattialla ja niissä voi huomata vaikutteita joogasta, voimistelusta, toiminnallisesta harjoittelusta tai kamppailulajeista. Liikkeet ovat ketteriä sekä voimakkaita ja niiden taso vaihtelee ylhäältä seisovasta asennossa alas lattialiikkeisiin. Tunti kestää noin 30-45 minuuttia, mutta myös vain kymmenen minuutin harjoittelu riittää hyvin lämmittämään kehon. Harjoittelua säestää miellyttävä ja voimallinen musiikki, mutta sen tahtiin ei välttämättä ole tarkoitus liikkua. Jos taas haluaa kuulla hengityksensä paremmin ja nauttii hiljaisuudessa harjoittelusta, voi musiikin myös jättää pois.

Kenelle SOMA MOVE sopii?
SOMA MOVE sopii kaikille, jotka kaipaavat tehokasta, mutta pehmeää kokonaisvaltaista treenimuotoa, jossa yhdistyvät rytmi, hengitys, läsnäolo, intensiteetti, palo, eläimelliset piirteet, voimistelu ja paljain jaloin harjoittelu. Oletko utelias oppimaan lisää itsestäsi ja kehostasi, samalla kun parannat kuntoa, voimaa, räjähtävyyttä, stabiliteettia, liikkuvuutta ja koordinaatiota? SOMA MOVE on silloin oikea valinta.

SOMA MOVEn hyödyt

  • Luo tunnetta vapaudesta, rytmistä ja rentoudesta
  • Vahvistaa ja lisää jäntevyyttä
  • Parantaa kuntoa ja kestävyyttä
  • Lisää liikkuvuutta
  • Kehittää koordinaatiota


SOMA MIND®

SOMA MIND toimii vastapainona  SOMA MOVEn tuottamalle lämmölle. Keho ja mieli kaipaavat rentoutta aivan yhtä paljon, kuin voimakkaita harjoituksiakin. SOMA MIND käyttää apuna yksinkertaisimpia, mutta tehokkaimpia tekniikoita parasympaattisen hermoston aktivoimiseen. Se rauhoittaa, pehmentää, juurruttaa ja tekee sinusta lempeämmän. Se saa sinut nukkumaan paremmin ja hoitamaan vatsaasi sekä ruoansulatustasi.

Miten se toimii?
Harjoitus alkaa sarjalla istuen ja maaten tehtäviä asentoja. Tätä osiota seuraa bodyscan ja harjoitus lopetetaan helppoon ja miellyttävään istuvaan meditaatioon. Tunti kestää kokonaisuudessaan 45 minuuttia ja sen aikana on hyvä pitää vilttiä lähettyvillä. Saattaa olla, että nukahdat harjoituksen aikana, mikä johtuu syvästä rentoutumisen tilasta. Harjoitus hoitaa sinua ja kehoasi silloin, kun kaipaat palautumista.

Kenelle SOMA MOVE sopii?
Sinulle, joka kaipaat tasapainoa aktiivisuuden ja levon, suorituksen ja palautumisen sekä tekemisen ja olemisen välille. Sinulle, joka kaipaat rauhoittumista – niin fyysistä kuin henkistäkin. Sinulle, joka haluat vahvistaa kehotietoisuuttasi ja löytää helpon ja käytännöllisen tien tietoiseen läsnäoloon ja meditaatioon.

SOMA MINDin hyödyt

  • Palauttaa ja hoitaa
  • Stressiperäisten ongelmien vastavaikuttaja
  • Vähentää jäykkyyttä ja jännityksiä syvällä kehossa
  • Parantaa unta, ruoansulatusta ja keskittymistä
  • Lisää kontaktia eri kehonosiin ja omaan läsnäoloon

Jooga- ja treenivideot verkossa

Haluatko tuoda  SOMAn osaksi elämääsi saman tien? Katso alla olevia videoita tai siirry Videokirjastoon etsimään lisää.

“Me uskomme voimaan ja rauhaan!" - Cecilia Gustafsson

5 Benefits of Pilates – A Fitness Approach for Your Body and Mind
How Yogobe works – get the most out of your subscription
Meditation as a tool for improving mental health
Yoga from a scientific perspective – for a sustainable body, mind, and community