Pilates
Pilates on tehokas ja lempeä treenimuoto, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu, venyttely ja jooga. Harjoitus sovelletaan aina yksilölle ja lähtökohtana on kokonaisuus, mikä edesauttaa kehon tasapainoa. Pilates parantaa notkeutta, kehotietoisuutta, tasapainoa, voimaa, kestävyyttä ja ryhtiä sekä koko kehon kannatusta.
Miten se toimii?
Harjoitukset koostuvat pehmeistä ja hitaista liikkeistä matolla tai muiden välineiden avulla. Yogobesta löydät myös jumppapallolla istuen tehtävää pilatesta. Harjoitukseen kuuluu myös omaan sisimpään ja hengitykseen keskittyminen. Pilateksessa kaikkein tärkeimpiä ovat aina hengitys ja kehon linjaus. Vasta kun on oppinut hengittämään ja työskentelmään keholla oikein, voi edetä haastamaan koordinaatiota tai lisäämällä tempoa ja vastusta.
Kenelle pilates sopii?
Pilates on jokaisen tarpeisiin ja lähtökohtiin sovellettavissa, mikä tekee siitä täydellisen harjoituksen kaiken tyyppisille ihmisille – naisille, miehille, nuorille, vanhoille sekä kaikille liikuntaa harrastaville sunnuntailenkkeilijästä huippu-urheilijoihin. Sen tavoitteena on rakentaa vahva ja joustava lihaksisto vatsan ja selän alueelle, mikä taas parantaa ryhtiä ja korjaa paljon istumisesta johtuvia ongelmia. Hyvä ryhti ja kannatus edistävät positiivista minäkuvaa, mistä taas seuraa yleisesti parempaa vointia ja vahvistumista ihmisenä!
Pilateksen hyödyt
- Treenaa ja vahvistaa koko kehoa, niin isoja kuin pieniäkin lihaksia
- Vapauttaa jännityksiä ja vähentää stressiä
- Auttaa luomaan tasapainoista kehoa – sekä fyysistä että henkistä
- Suojaa muiden lajien aiheuttamalta lihasten ylikuormitukselta
- Parantaa verenkiertoa
- Sopii käytettäväksi vammojen ja leikkausten kuntoutuksessa
- Parantaa kehon kehon kannatusta ja ryhtiä
- Lisää kehotietoisuutta
Online treenivideot
Jos haluat päästä aloittamaan pilatestreenit heti, voit kokeilla alempaa sivulta löytyviä suositeltuja pilatesvideoita tai siirtymällä VIDEOT sivulle etsimään lisää.
"Pilates perustuu kehon luonnollisen ryhdin palauttamiseen ja optimaalisen voiman, notkeuden, tasapainon ja kestävyyden saavuttamiuseen. Voiman ja liikkuvuuden mutta myös kehon ja sielun balanssiin. Tavoitteena on yksinkertaisesti voida hyvin!" - Linda Erlandsson
