10 days of Loving Kindness

Joogaloma tai'anomaisella Sri Lankan saarella

Tervetuloa mukaan itsemyötätunnon joogalomalle tai'anomaiselle Sri Lankan saarelle. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta.

Tämä joogaloma soveltuu kaikille jotka kaipaavat pysähtymistä ja haluavat löytää lempeämmän ja myötätuntoisemman suhteen omaan itseensä. Voit halutessasi yhdistää joogaretriittiin surffaustunnit tai surffauskurssin. Tämän joogaretriitin opetuskieli on englanti ja suomi.

Loving Kindness –teema & joogaharjoitukset

Joogaretriitin teemana on Loving Kindness, itsemyötätunto, ja aloitamme jokaisen aamun itsemyötätuntoa vahvistavalla ja rakkautta lisäävällä meditaatiolla.

Tulet tutustumaan tällä lempeyden joogaretriitillä embodied joogaan (yin ja hidas Flow jooga), somaattiseen liikkeeseen ja shaking medicineen, tantrisiin meditaatioihin ja itsemyötätunnon loving kindness eli metta meditaation erilaisiin versioihin.

Lisäksi teemme alitajuntaan sukeltavaa intuitiivista kirjoittamista jonka tarkoitus on vahvistaa yhteyttä omaan intuitioon. Intuitiivinen kirjoittaminen on myös hyvä keino siivota ja jäsentää omaa mieltä.

Majoitus yksityisessä, +1200m villassa rauhallisella paikalla idyllisen laguunin äärellä. Villa on varattu kokonaan vain joogaretriitin käyttöön. Aloitamme aamut hitaalla Flow joogalla ja itsemyötätunnon meditaatiolla uima-altaan äärellä, iltaisin kokoonnumme villan kattoterassille tähtitaivaan alle rentouttavan yin joogan äärelle. Päivät on varattu vapaaseen oleskeluun, päiväretkiin ja rentoutumiseen. Halutessasi voit tilata hemmotteluhoitoja ja hierontoja joogaretriitin villalle.

Ryhmäkoko on max 14 henkeä, varaa paikkasi ajoissa.

 Vapaavalintaiset päiväretket lisämaksusta

• Sound healing & gong bath
• Doctor's house market & live music
• Day trip to Ahangama & Kabbalana & visit to ayurvedic medical and tea shop (also possibility to go surfing or visit ANIMAL SOS SRI LANKA)
• learn how to surf in Weligama (which is said to be one of the world's best beaches to learn surfing)
• Yala Safari
• Beautiful Ella on the mountains
• Nuwara Eliya
• Kandy city
• Udawalawe national park
• Sea Turtle Hatchery and Rescue Center, Tsunami Museum, River Safari, Moonstone Mine
• Historic Galle Fort
• Mirissa and Whale Watching & beautiful and quiet Secret Beach of Mirissa
• Colombo city

Kokemuksia Anna-Marin joogatunneilta & joogaretriiteiltä

"Anna-Mari osaa upeasti luoda meditaation, joogan ja muun ohjelman kautta retriitille maagisen ja rauhoittavan tunnelman. Feminiinisen energian retriitillä tuntui vahvasti siltä, että sinne saa tulla sellaisena kuin on, ilman arkielämän rooleja. Retriitillä vallitsi vahvasti hyväksyvä ja avoin ilmapiiri ihmisyydelle ja keskeneräisyydelle. Meditaatiot syvensivät suhdetta itseen ja auttoivat rauhoittumaan sen äärelle, mikä oli sillä hetkellä itsessä läsnä ilman tarvetta tuomita ja arvottaa. Lisäksi intuitiivisen kirjoittamisen harjoitukset saivat ajattelemaan luovuutta uudella tavalla ja toivat takaisin kadotettua vapaampaa ja sallivampaa suhdetta kirjoittamiseen ja runouteen. Suosittelen todella lämpimästi Anna-Marin retriittejä, jos haluaa syventää suhdetta itseensä, kaipaa pysähtymistä ja rauhoittumista tai oman elämän arvojen uudelleen pohtimista. "

"Joogaharjoitus  oli aivan upea kokonaisuus! Kokonaisuudessa mieliinpainuvia elementtejä olivat; Annamariyogan taitava ohjaus, teeman kannattelu ammattitaitoisen hienovaraisesti, tyylikkäästi ja turvallisesti, tuntiin täydellisesti sopiva musiikki ja maagisen keskittynyt fiilis. Aivan ihanaa!" 

"Sain monipuoliselta joogaretriitiltä paitsi lempeyttä, rentoutumista ja tutkimusmatkan omaan itseeni, myös työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen arjessa."

"Saan Anna-Marin joogatunneista energiaa & lisää virtaa kun aivoni saavat rauhoittua joogan aikana. Tykkään erityisesti miellyttävästä äänestäsi ja musiikista, joka on niin hyvää joka kerta. Rakastan musiikkia."

"Minulle tuntui parhaiten toimivan retriittiaamujen aloitukset meditoinnilla. En ole koskaan oikein osannut meditoida saati hengittää oikein, mutta retriitillä pystyin tyhjentämään mielen ja keskittyä vain siihen hetkeen ja hengittämiseen. Tätä taitoa olen pyrkinyt toteuttamaan ihan jokapäiväisessä aamussa retriitin jälkeen edes vähän, keskittymällä ihan vaikka vaan hengittämiseen.  En osannut meditoida ennen, mutta teen nyt pieniä meditointeja päivittäin, koska haluan pitää sen saman rentouttavan olon arjessakin mikä tuli retriitillä. Retriitillä oivalsin, että elämäni on ollut tähän asti liian suorittamista ja stressaavaa ja että nyt jos milloinkaan on oikea hetki rauhoittua ja ottaa aikaa itselleni."

”En ole aikaisemmin tehnyt intuitiivista kirjoittamista. Jatkan varmasti näiden harjoitusten tekemistä itsenäisesti, sillä koen, että olisi hyvä välillä kirjoittaa asioita paperille ja miettiä itselle tärkeitä kysymyksiä. Tuntui helpolta kirjoittaa paperille asioita ja se varmasti auttaa käsittelemään asioita, sillä monesta asiasta on helpompi kirjoittaa kuin puhua.”

”Jooga on kulkenut matkassani jo pitkään, epäsäännöllisen säännöllisenä itselleni suomana itsetutkiskelun, pysähtymisen, kehon ja sielun hoitajana. Olin myös mukana aikaisemmalla Helli hetki –retriitillä viime joulukuussa. Aiemmalla retriitillä koin voimakkaasti tulleeni kotiin virtaavan joogan ja siihen yhdistetyn musiikin myötä, löysin jälleen itseni liikkuvasta kehostani. Tämä tunne vahvistui syysretriitillä. Itsemyötätuntoon yhdistyvä meditaatio mantroineen nosti vahvasti hyväksynnän ja sallivuuden tunteen pintaan. Matkani itsemyötätunnon tiellä on aluillaan, retriitissä vallinneen hyvyyden ja lempeyden ilmapiiri auttoi olemaan hyväksyvämpi ja armollisempi itselleen. Siihen, että rakastaisin itseäni on vielä pitkä matka, mutta retriitillä koin olevani tämän matkan alussa, polulla kohti itseni hyväksyntää.”

Info

• Aika: 24.3–3.4.2022
• Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka
• Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT300)
• Investointi:: 990€
• Sisältää: 10 x joogaharjoitus (& meditaatiot, hengitysharjoitukset), kirjoitusharjoitukset, majoitus luksusvillassa joka on kokonaan varattu pelkästään retriittiryhmän käyttöön (uima-allas ja laguuni pihassa), 10 x aamupala, 10 x maukas srilankalainen kasvisillallinen , pyyhkeet ja liinavaatteet.
• Kenelle? Kaikille jotka haluavat vahvistaa itsemyötätuntoa ja rakkautta elämässä. Ei vaadi aikaisempaa joogakokemusta.
• Ilmoittautuminen: [email protected]. Huom! Ilmoittautuminen viimeistään 31.1.2022 tai kunnes paikkoja on vapaana (.rajattu pieni ryhmäkoko).

Anna-Mari

Joogatunnit ohjaa joogaopettaja Anna-Mari Pentikäinen. Hän rakastaa joogan lisäksi merta ja kirjoittamista - ja uskoo että näissä kaikissa on parantavaa voimaa. Hänen opetustyylinsä ammentaa embodied -tyylisuunnasta, joka korostaa kehon sisäistä kokemusta. Anna-Marin opetustyyli on intuitiivinen ja hän pyrkii luomaan harjoitukseen sallivan ja lempeän tilan, jossa on helppo päästää irti ja olla läsnä. Tunneilla tärkeä elementti on tunnelmaa kannatteleva musiikki.

annamariyoga.com

@annamariyogax

villavehalla.com