Prehabyoga för höfterna
Prehabwith
Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.
Exclusively for Yogobe users
Rehab & prehab – stark & hållbar kropp
Minska och förebygg skador och smärta med guidning av våra kunniga experter inom rehabilitering och prehabilitering.
Rehabyoga
Rehab- & prehabyoga för axlarna
Prehabwith
Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.
Rehab- & prehabyoga för fötterna
Prehabwith
Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.
Funktionell träning
Rörelsepaus – smörj dina leder
Smart breakswith
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Basträning – rörlighet & styrka
Mobilitywith
Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.
Basträning – starka ben
Strengthwith
Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.
Fysioterapi & rehabträning
Rörlighetsövning för ryggen
Rehabwith
Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.
Övningar vid huvudvärk
Physiotherapywith
Lär dig mer om spänningshuvudvärk, spända käkar och hur du kan lindra det.
Playlists
20 videos395 min
Stretcha & mjuka upp kroppen
Yogobe
När vi tränar blir musklerna allt som oftast stelare om vi inte hjälper dem att stretchas och mjukas upp. Ta för vana att alltid ge kroppen lite välbehövlig rörlighetsträning i samband med träningen eller som separat träning, det funkar lika bra, några gånger per vecka. Här hittar du förslag på sekvenser som dina muskler garanterat kommer glädjas över i långa loppet.
9 videos240 min
Rehab- & prehabyoga
Yogobe
Må bra i kropp och sinne med denna serie klasser med skonsamma rörelser med fokus på olika delar av kroppen. Rehab- & prehabyoga väver samman rehabiliterande övningar och/eller övningar som förebygger smärta och skador med yoga och yogans filosofi. Låt Josephine guida dig genom såväl långsamma som stärkande övergångar och positioner.
28 videos556 min
Styrka & rörlighet – rygg, axlar & armar
Yogobe
Här har vi samlat klasser inom yoga, träning, och rörlighet med fokus på överkroppen.
Stärk kroppen & förebygg skador
På denna sida hittar du specifikt innehåll för dig som önskar stärka din kropp och förebygga eller rehabilitera skador. Här får du ta del av klasser, program, onlinekurser och fördjupande läsning som hjälper dig att bygga upp och stärka leder och ligament och få mer kunskap – för en hållbar kropp, och ett välmående sinne.
Om du vill prova på mer klasser och övningar inom rehab och prehab, kika in i vårt video- och audiobibliotek!
Om du vill prova på mer klasser och övningar inom rehab och prehab, kika in i vårt video- och audiobibliotek!
Onlinekurser inom rehab- & prehab
Utöver vår prenumerationstjänst erbjuder vi även fristående onlinekurser som köps separat. Inom rehab- och prehab erbjuder vi följande kurser innehållandes olika typer av verktyg och stöd beroende på ditt behov:
- Sjukt frisk – onlinekurs vid MS – Få verktyg och stöd för att leva ett hållbart liv i balans för dig med MS eller neurologisk diagnos.
- Ta hand om lymfsystemet – Lär dig grundläggande strategier och tekniker för att öka ditt lymfflöde, för en optimal lymfhälsa och välmående kropp.
- Yogans anatomi – Lär dig allt om yogans anatomi tillsammans med fysioterapeut Hillevi Borga.
Vill du lära dig mer och få tips på hur du skapar en hållbar träningsrutin? Klicka på läs mer!
Sju tips för en hållbar träningsrutin
- Värm upp – Ge kroppen minst 10 min för att väcka muskler, leder och puls.
- Komplettera med styrka – Lägg till 1–2 styrkepass/vecka och variera övningarna.
- Återhämta dig – Planera vilodagar eller byt till lugnare pass som yin eller restorative.
- Gör det hållbart – Anpassa träningen efter din vardag och skapa en rutin.
- Träna rörlighet – Minska skaderisken och håll kroppen smidig över tid.
- Satsa på kontinuitet – Lite ofta slår mycket sällan.
- Ha kul – Välj träning du mår bra av och vill fortsätta med.
Program – med stöd vecka till vecka
5 weeks
Rehabyogaprogram – fysioterapi & yoga
Mobility and Prehab with
Rehabiliterande yogaprogram som har moment där fysioterapi får möta det mentala i form av meditation, andning och vila.
Included in subscription
4 weeks
Rehab vid artros & ledsmärta
Mobility and Prehab with
Ökad cirkulation, styrka, rörlighet och förhoppningsvis mindre smärta – för dig med artros och ledsmärta.
Included in subscription
8 weeks
Stärk din core från grunden – fysioterapiprogram
Workout with
Stärk upp kroppen inifrån och ut – en stark core på djupet för en hållbar kropp. Fysioterapiprogram med coreövningar för dig med värk eller dig som vill öka din kroppsmedvetenhet.
Included in subscription
